本文目录一览：
- 1、体育问题！！！！！
- 2、美国学者劳森的健康五要素是什么
- 3、体育与健康的考试
- 4、健康五要素是什么？
- 5、健康五要素包括哪五个方面
- 6、身体健康的五大要素
- 7、健康五要素包括哪五个方面
- 8、健康体适能的五大要素
- 9、健康的定义是什么五要素是
体育问题！！！！！
1,29届 “贝贝”、“晶晶”、“欢欢”、“迎迎”和“妮妮”
2，12月 卡塔尔 165枚金牌 第1位
3，鸟巢体育馆
4，第15名
5，运动装 运动鞋
一，体育活动中自我保护的方法
体育教学中教会学生跌跤的学问--自我保护的基本原则与方法，是预防运动损伤的一种积极手段。自我保护，是指练习者在运动的过程中可能出现和已经出现危险时，随机应变，化险为夷的一种方法。它可以加强体育教学中安全保护措施，帮助学生克服对技巧与器械体操、球类、跳跃、跨栏等项目的恐惧心理，并使学生在预防运动损伤方面终生受益。
第一，人体各部位在生命存在和实际工作中的作用及抗损伤能力的不同，本着"舍车马而保将帅"的原则，当人体跌倒时要首保大脑、次保胸腰、三保两臂、四保腿脚。具体要求是：人体跌倒时，尽可能用两腿着地，除非在保护大脑和胸腰的情况下（如翻滚、倒栽、前仆等），一般不得用两臂先着地。尽可能避免胸腰摔打地面，任何情况下（翻滚类动作除外）不得使头部着地。
第二、根据人体各关节的解剖特点和生物力学原理，可采用如下方法：
1、顺关节支撑法
（1）当人体后倒或侧倒着地时，须屈膝坐臀，配合手臂顺撑（手指向前），不能出现直臂反撑。
（2）当一足踏栽凹凸不平的地方上即将发生扭踝时，可顺势向扭踝足侧屈膝倾坐并顺撑，同时迅速转移身体重心，减少扭踝程度。
2、顺惯性滚动法
当人体受惯性作用将发生跌倒时，可顺势做滚翻或滚动，以免损伤。例如：支撑跳跃落地前冲力过大而前倒时，应向前滚翻；落地后倒时，应团身后滚翻，滚翻时肌肉应保持适度的紧张。
3、缓冲着地法
当人体从高处或器械上跌落时，可屈臂、屈膝、屈髋等缓冲着地。
4、增大支撑面法
人体在跳落或跌倒时，应尽可能增大着地的受力面积，切忌用肘尖膝盖着地，例如：人体从高处或远处跳落时，两腿应并腿屈膝落地，身体向前仆倒时，须用两臂屈肘双掌撑地切忌用单腿、单膝撑地。
5、缓降重心法
（1）在球类竞赛中，当跳起时被他人推倒发生直体后倒，可顺势收腹屈膝降低重心，配合两臂支撑，做屈体后滚动落地（须收颌以防大脑受伤）
（2）在做器械体操动作失败而掉落时，应尽量抓住器械不放，以便借助器械的挂撑转危为安或缓降重心落地。
（3）从爬竿、木梯等高器械上掉落时，可先紧握器械，待接近地面时推开器械跳落地面或顺势跳滚落地。
6、改变动作结构法
（1）改变动作构成要素。每个体育动作都有其特定的构成要素，当做某个动作失败而出现跌倒危险时，可顺势改变其中一个或几个构成要素，例如：当做侧空翻动作失败时，可改为单臂侧手翻落地；当做后空翻动作"翻不过来"时，应改为屈腿或屈体或团身后滚翻落地，以摆脱"倒栽"的危险。
（2）改变跌落动作部位。人体从高处跌落时，可利用小关节（主要时颈部）活动来改变下跌动作的着地部位，使两腿先着地。
7、停止练习或跳下
上体操器械动作过程中感到手滑时，应停止练习。
第三．心理镇定原则
当出现危险情况时，练习者必须冷静、勇敢、坚定、沉着，不要惊慌失措。只有心理镇定才能化险为夷。
二，冬季做什么运动最有利于减肥呢?通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动。有氧运动是指在那些运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖元和脂肪以提供能量，维持不断进行的运动，如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动。所谓高效是指在单位时间内参与运动的关节、肌肉数量多。像可以蹬腿的划船、骑健机等运动。研究表明，有氧运动超过20分钟，血液中的血糖基本消耗后，身体就要调动糖元和脂肪作为热源提供能量。所以每次进行20分钟以上的有氧运动训练对减肥是最有效的。
早上起来跑跑步啊！慢[跑
还可以到野外走走啊
《国家学生体质健康标准》规定的成绩良好的标准是 A.70－80 B.75－80 C.75－90 D.70－85
您的答案：C 正确答案：C
2 《国家学生体质健康标准》规定的成绩优秀的标准是 A.90－100 B.95－100 C.80－100
您的答案：A 正确答案：A
3 《国家学生体质健康标准》规定的大学生毕业体质健康成绩计算方法为 A.大学四年体质健康的平均成绩 B.前三年平均成绩和最后一年成绩各占50％
您的答案：B 正确答案：B
4 长时间低强度运动时的主要能源物质是 A.糖 B.脂肪 C.蛋白质 D.微量元素
您的答案：A 正确答案：B
5 肺活量指数等于 A.肺活量÷体重 B.肺活量÷身高
您的答案：A 正确答案：A
6 肌肉收缩时最直接的能量物质是（） A.ATP B.ADP C.CP D.AMP
您的答案：A 正确答案：A
7 男性理想体脂范围为 A.10-20% B.20-30% C.10-30% D.15-20%
您的答案：A 正确答案：A
8 如果你运动时软组织急性损伤如踝关节急性扭伤首先应该怎么处理 A.停止运动，立即按摩或加强患处活动 B.停止运动，加压包扎或短暂休息后坚持继续运动 C.停止运动，冰敷并加压包扎后抬高伤趾并尽可能减少运动 D.坚持运动，运动结束后处理
您的答案：C 正确答案：C
9 首届现代奥林匹克运动会的举办的时间是（） A.1890 B.1896 C.1898 D.1790
您的答案：B 正确答案：B
10 体能可以分为与健康有关的体能和与动作技能有关的体能。前者主要包括 A.心肺耐力 B.柔韧性 C.肌肉力量和耐力 D.身体成分
您的答案：D 正确答案：D
判断题
题号
题目
判断题无选项
1 1、 力量练习在增加肌肉力量的同时，对心肺功能有明显的改善作。
您的答案:正确 正确答案:正确
2 6、 肌肉伸展方法中，静态伸展法最为广泛使用，PNF法对柔韧性的改善最有效，而弹性伸展法容易引起肌肉酸痛和损伤。
您的答案:正确 正确答案:正确
3 7、 柔韧性是一种重要的体能成份。它是指人体关节活动的幅度以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其组织的弹性和伸展性。
您的答案:正确 正确答案:正确
4 8、 三大营养素主要是指糖、脂肪和蛋白质。
您的答案:正确 正确答案:正确
5 胆固醇是一个维持身体功能的重要物质，但是胆固醇太高可引起心脏病，因此食用胆固醇含量高的食物可减低发生心脏病的危险。
您的答案:正确 正确答案:正确
6 睾酮是一种雄性激素，主要促进蛋白质的合成代谢等，因此只有男性体内才可以检测到。
您的答案:错误 正确答案:错误
7 酒精被认为是空的能量，长期饮酒将导致机体储存的某些维生素消耗，引起严重的维生素缺乏症
您的答案:正确 正确答案:正确
8 身体成分是指身体中脂肪和非脂肪部分的组成。
您的答案:正确 正确答案:正确
9 一般来说，低强度的运动利用糖做为能源的比例高，而大强度运动利用脂肪供能的比例高。
您的答案:错误 正确答案:错误
10 运动中补充大量的糖克服运动中的糖原的消耗。
您的答案:错误 正确答案:错误
1.2008年八月第 届夏季奥运会将在北京举行.吉祥物有:贝贝、京京、欢欢、迎迎、妮妮.
2.2006年12月亚运会在卡塔尔多哈举行.我国代表团共夺得165金牌.列奖牌榜 第1位.
3.北京奥运会开幕式的主场管的名称是:鸟巢.
4.中国男子篮球队在06年夺得亚运会冠军
5.参加体育运动会是一定要着运动装穿运动鞋.
简答:1.体育活动中"自我保护"的方法.
体育活动中自我保护的方法
体育教学中教会学生跌跤的学问--自我保护的基本原则与方法，是预防运动损伤的一种积极手段。自我保护，是指练习者在运动的过程中可能出现和已经出现危险时，随机应变，化险为夷的一种方法。它可以加强体育教学中安全保护措施，帮助学生克服对技巧与器械体操、球类、跳跃、跨栏等项目的恐惧心理，并使学生在预防运动损伤方面终生受益。
第一，人体各部位在生命存在和实际工作中的作用及抗损伤能力的不同，本着"舍车马而保将帅"的原则，当人体跌倒时要首保大脑、次保胸腰、三保两臂、四保腿脚。具体要求是：人体跌倒时，尽可能用两腿着地，除非在保护大脑和胸腰的情况下（如翻滚、倒栽、前仆等），一般不得用两臂先着地。尽可能避免胸腰摔打地面，任何情况下（翻滚类动作除外）不得使头部着地。
第二、根据人体各关节的解剖特点和生物力学原理，可采用如下方法：
1、顺关节支撑法
（1）当人体后倒或侧倒着地时，须屈膝坐臀，配合手臂顺撑（手指向前），不能出现直臂反撑。
（2）当一足踏栽凹凸不平的地方上即将发生扭踝时，可顺势向扭踝足侧屈膝倾坐并顺撑，同时迅速转移身体重心，减少扭踝程度。
2、顺惯性滚动法
当人体受惯性作用将发生跌倒时，可顺势做滚翻或滚动，以免损伤。例如：支撑跳跃落地前冲力过大而前倒时，应向前滚翻；落地后倒时，应团身后滚翻，滚翻时肌肉应保持适度的紧张。
3、缓冲着地法
当人体从高处或器械上跌落时，可屈臂、屈膝、屈髋等缓冲着地。
4、增大支撑面法
人体在跳落或跌倒时，应尽可能增大着地的受力面积，切忌用肘尖膝盖着地，例如：人体从高处或远处跳落时，两腿应并腿屈膝落地，身体向前仆倒时，须用两臂屈肘双掌撑地切忌用单腿、单膝撑地。
5、缓降重心法
（1）在球类竞赛中，当跳起时被他人推倒发生直体后倒，可顺势收腹屈膝降低重心，配合两臂支撑，做屈体后滚动落地（须收颌以防大脑受伤）
（2）在做器械体操动作失败而掉落时，应尽量抓住器械不放，以便借助器械的挂撑转危为安或缓降重心落地。
（3）从爬竿、木梯等高器械上掉落时，可先紧握器械，待接近地面时推开器械跳落地面或顺势跳滚落地。
6、改变动作结构法
（1）改变动作构成要素。每个体育动作都有其特定的构成要素，当做某个动作失败而出现跌倒危险时，可顺势改变其中一个或几个构成要素，例如：当做侧空翻动作失败时，可改为单臂侧手翻落地；当做后空翻动作"翻不过来"时，应改为屈腿或屈体或团身后滚翻落地，以摆脱"倒栽"的危险。
（2）改变跌落动作部位。人体从高处跌落时，可利用小关节（主要时颈部）活动来改变下跌动作的着地部位，使两腿先着地。
7、停止练习或跳下
上体操器械动作过程中感到手滑时，应停止练习。
第三．心理镇定原则
当出现危险情况时，练习者必须冷静、勇敢、坚定、沉着，不要惊慌失措。只有心理镇定才能化险为夷。
2.冬季锻炼适合开展哪些活动?有哪些注意事项?
高效率的有氧健身运动最好。所谓有氧运动是指那些在运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖元和脂肪以提供能量，维持不断进行的运动，如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等。所谓高效是指在单位时间内参与运动的关节、肌肉数量多。像可以蹬腿的划船、骑健机等。研究表明，有氧运动超过20分钟，血液中的血糖基本消耗后，身体就要调动糖元和脂肪作为热源提供能量。所以每次进行20分钟以上的有氧运动训练对减肥最有效。
注意事项：冬季锻炼身体对提高机体耐寒和增强对疾病的抵御能力，磨炼人们的意志均有裨益。但是，由于冬季气温较低，人们在锻炼的时候非常容易受伤。
运动学专家提醒市民，每次锻炼前一定要注意做好充分的准备活动，使人体的关节、韧带充分预热。这样，锻炼能够收到更好的效果。
在户外锻炼的人们还应注意呼吸方法。锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，以降低寒冷空气对呼吸道的刺激。另外，大风、大雾的天气不宜在户外锻炼。
冬天锻炼时，对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常揉搓以促进局部血液循环外，还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜等以防止皮肤冻伤。
你好，我帮你分析下你的问题。 安常理你的办法是可以减肥，但是效果就不同了 1. 人的身体肌肉结构分部是有特点的，当你想最大幅度的运动身体上的绝大
是学校体育网上答题的题目吧，应该没人会帮你一一作答，你一个个网上找吧。---来自学长的忠告。
你好，同学。这是大学体育与健康考试的题目，自己人就不计较悬赏分数了。
美利坚大学国家健康中心提出了健康五要素，这五要素除了社会健康、身体健康外包括1心理健康2精神健康3情绪健康
答案：健康五要素说，即“个体只有身体、情绪、智力、精神和社会五个方面都健康才称得上真正的健康。”
2.体能可以分为与健康有关的体能和与动作技能有关的体能。前者主要包括1心肺耐力2柔韧性3肌肉力量和耐力 答案：与健康有关的体能包括的五大要素。
第一项就是心肺功能，所谓心肺功能就是平时我们登台阶、爬楼梯或跑几步路的能力。
第二项就是肌肉的力量，例如抱小孩、拿重物等。
第三项是肌肉的耐力，例如抱着小孩站在那里看表演，不感觉到累，就是耐力比较好。
第四项是柔软度，比如弯腰就需要良好的柔软度。
第五项是身体的肥胖程度，肥胖的人都会有些慢性的疾病，比如高血压、糖尿病等。
3.人体体液呈1弱酸性2弱碱性 答案：是弱碱性,
4.运动时选择运动饮料很重要，你认为运动饮料中首先要要含有的成分是1氨基酸2 糖类3 维生素 答案：糖类
5.有氧供能主要是指依靠下面那些能源供能1糖类2脂肪3蛋白质 答案：有氧供能是指糖（或脂肪、蛋白质）在氧的参与下分解为二氧化碳和水，同时释放大量能量，供二磷酸腺苷再合成三磷酸腺苷。氧供应充分是实现有氧氧化的先决条件。
6.平衡膳食是指膳食中营养素能满足人体的需要、既不缺乏也不过剩。因此平衡膳食应该包括三大营养素的比例大约是1糖58％、脂肪12％、蛋白质30％ 2糖60％、脂肪12％、蛋白质30％ 3糖58％、脂肪34％、蛋白质30％
答案：3糖58％、脂肪34％、蛋白质30％
7.《国家学生体质健康标准》规定的成绩优秀的标准是1)90－100 2) 95－100 3)80－100
答案1)90－100
8.《国家学生体质健康标准》规定的成绩及格的标准是1) 60－70 2)65－70 3）60－75
答案1) 60－70
二、判断题
1、睾酮是一种雄性激素，主要促进蛋白质的合成代谢等，因此只有男性体内才可以检测到。答案：错误
2、肌肉伸展方法中，静态伸展法最为广泛使用，PNF法对柔韧性的改善最有效，而弹性伸展法容易引起肌肉酸痛和损伤。答案:错误
3、柔韧性是一种重要的体能成份。它是指人体关节活动的幅度以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其组织的弹性和伸展性。答案：正确
4、人体若失水5%将导致疲劳、乏力和注意力不集中等，失水超过15％可能导致死亡。答案：正确
5、微量元素是机体功能发挥不可缺少的营养素，它除了提供能量外还参与三大营养素的代谢。答案:错误
6、盐是必须微量营养素，但是高盐是引起高血压的一个重要原因，因此每日食盐不宜超过6克。答案：正确
7、运动中补充大量的糖克服运动中的糖原的消耗。答案：错误，应该喝淡盐水，能补充身体流失的盐份，补水又排毒
8、身体成分是指身体中脂肪和非脂肪部分的组成。 答案:错误
9.心脏的主要功能是---- 到身体的各个组织，以便使各个组织获得更多的氧气和营养物质，同时将体内的废物运输到肺。 答案：泵血
10. 存在于食物中，为健康身体所需要的物质称为营养素，可分为糖、脂肪、----三大营养素 答案：蛋白质
11 应激往往会引起许多负面因素，因此要学会控制应激， ------ 是控制应激的有效方法，包括自生训练、 呼吸练习 、沉思、表象训练、休息和睡眠等。
答案：应激控制技能训练
12.成人的体脂主要存在于-----，这更容易引起心脏病、高血压和糖尿病。答案：腹部
望采纳`
美国学者劳森的健康五要素是什么
美国学者劳森（ Lawson ）提出了“健康五要素”，即身体、精神、智力、情绪、社会五个方面。
体育与健康的考试
题号
题目
选项
1 《国家学生体质健康标准》规定的成绩及格的标准是 A.60－70 B.65－70 C.60－75
您的答案：C 正确答案：C
2 《国家学生体质健康标准》规定的成绩良好的标准是 A.70－80 B.75－80 C.75－90 D.70－85
您的答案：C 正确答案：C
3 1RM测试反映的是 A.最大速度 B.最大爆发力 C.最大力量 D.最大柔韧性
您的答案：C 正确答案：C
4 肺活量指数等于 A.肺活量÷体重 B.肺活量÷身高
您的答案：A 正确答案：A
5 美利坚大学国家健康中心提出了健康五要素，这五要素除了社会健康、身体健康外包括 A.心理健康 B.精神健康 C.情绪健康 D.智力健康
您的答案：A 正确答案：A
6 男性理想体脂范围为 A.10-20% B.20-30% C.10-30% D.15-20%
您的答案：A 正确答案：A
7 女性的理想体脂范围为 A.15---25% B.15---30% C.10--25% D.15---30%
您的答案：A 正确答案：A
8 平衡膳食是指膳食中营养素能满足人体的需要、既不缺乏也不过剩。因此平衡膳食应该包括三大营养素的比例大约是 A.糖58％、脂肪12％、蛋白质30％ B.糖60％、脂肪12％、蛋白质30％ C.糖58％、脂肪34％、蛋白质30％ D.糖58％、脂肪12％、蛋白质40％
您的答案：A 正确答案：A
9 人体体液呈 A.弱酸性 B.弱碱性
您的答案：B 正确答案：B
10 体能可以分为与健康有关的体能和与动作技能有关的体能。前者主要包括 A.心肺耐力 B.柔韧性 C.肌肉力量和耐力 D.身体成分
您的答案：D 正确答案：D
判断题
题号
题目
判断题无选项
1 1、 力量练习在增加肌肉力量的同时，对心肺功能有明显的改善作。
您的答案:错误 正确答案:正确
2 5、 肌肉的力量大小与肌肉的生理横截面积有关。
您的答案:正确 正确答案:正确
3 6、 肌肉伸展方法中，静态伸展法最为广泛使用，PNF法对柔韧性的改善最有效，而弹性伸展法容易引起肌肉酸痛和损伤。
您的答案:错误 正确答案:正确
4 8、 三大营养素主要是指糖、脂肪和蛋白质。
您的答案:正确 正确答案:正确
5 9、 人体若失水5%将导致疲劳、乏力和注意力不集中等，失水超过15％可能导致死亡。
您的答案:正确 正确答案:正确
6 睾酮是一种雄性激素，主要促进蛋白质的合成代谢等，因此只有男性体内才可以检测到。
您的答案:错误 正确答案:错误
7 身体成分是指身体中脂肪和非脂肪部分的组成。
您的答案:错误 正确答案:正确
8 微量元素是机体功能发挥不可缺少的营养素，它除了提供能量外还参与三大营养素的代谢。
您的答案:错误 正确答案:错误
9 盐是必须微量营养素，但是高盐是引起高血压的一个重要原因，因此每日食盐不宜超过6克
您的答案:正确 正确答案:正确
10 一般来说，低强度的运动利用糖做为能源的比例高，而大强度运动利用脂肪供能的比例高。
您的答案:错误 正确答案:错误
题号
题目
选项
1 《国家学生体质健康标准》规定的成绩及格的标准是 A.60－70 B.65－70 C.60－75
您的答案：A 正确答案：C
2 《国家学生体质健康标准》规定的大学生毕业体质健康成绩计算方法为 A.大学四年体质健康的平均成绩 B.前三年平均成绩和最后一年成绩各占50％
您的答案：B 正确答案：B
3 BMI 是指（身高M,体重KG） A.身高÷体重 B.体重÷身高 C.C身高÷体重的平方 D.体重÷身高的平方
您的答案：D 正确答案：D
4 长时间低强度运动时的主要能源物质是 A.糖 B.脂肪 C.蛋白质 D.微量元素
您的答案：A 正确答案：B
5 肌肉收缩时最直接的能量物质是（） A.ATP B.ADP C.CP D.AMP
您的答案：A 正确答案：A
6 人体体液呈 A.弱酸性 B.弱碱性
您的答案：B 正确答案：B
7 如果你运动时软组织急性损伤如踝关节急性扭伤首先应该怎么处理 A.停止运动，立即按摩或加强患处活动 B.停止运动，加压包扎或短暂休息后坚持继续运动 C.停止运动，冰敷并加压包扎后抬高伤趾并尽可能减少运动 D.坚持运动，运动结束后处理
您的答案：B 正确答案：C
8 首届现代奥林匹克运动会的举办的时间是（） A.1890 B.1896 C.1898 D.1790
您的答案：B 正确答案：B
9 有氧供能主要是指依靠下面那些能源供能 A.糖类 B.脂肪 C.蛋白质
您的答案：A 正确答案：A
10 运动时选择运动饮料很重要，你认为运动饮料中首先要要含有的成分是 A.氨基酸 B.糖类 C.维生素 D.盐类
您的答案：B 正确答案：D
判断题
题号
题目
判断题无选项
1 3、 女性进行同样强度的力量训练可以获得像男性一样的肌肉的增长
您的答案:错误 正确答案:错误
2 5、 肌肉的力量大小与肌肉的生理横截面积有关。
您的答案:正确 正确答案:正确
3 6、 肌肉伸展方法中，静态伸展法最为广泛使用，PNF法对柔韧性的改善最有效，而弹性伸展法容易引起肌肉酸痛和损伤。
您的答案:错误 正确答案:正确
4 8、 三大营养素主要是指糖、脂肪和蛋白质。
您的答案:正确 正确答案:正确
5 胆固醇是一个维持身体功能的重要物质，但是胆固醇太高可引起心脏病，因此食用胆固醇含量高的食物可减低发生心脏病的危险。
您的答案:错误 正确答案:正确
6 服用大剂量的微生素可以提高运动能力
您的答案:错误 正确答案:错误
7 睾酮是一种雄性激素，主要促进蛋白质的合成代谢等，因此只有男性体内才可以检测到。
您的答案:错误 正确答案:错误
8 酒精被认为是空的能量，长期饮酒将导致机体储存的某些维生素消耗，引起严重的维生素缺乏症
您的答案:错误 正确答案:正确
9 微量元素是机体功能发挥不可缺少的营养素，它除了提供能量外还参与三大营养素的代谢。
您的答案:错误 正确答案:错误
10 盐是必须微量营养素，但是高盐是引起高血压的一个重要原因，因此每日食盐不宜超过6克
您的答案:正确 正确答案:正确
1 《国家学生体质健康标准》规定的成绩及格的标准是 A.60－70 B.65－70 C.60－75
您的答案：C 正确答案：C
2 《国家学生体质健康标准》规定的成绩良好的标准是 A.70－80 B.75－80 C.75－90 D.70－85
您的答案：C 正确答案：C
3 《国家学生体质健康标准》规定的成绩优秀的标准是 A.90－100 B.95－100 C.80－100
您的答案：A 正确答案：A
4 平衡膳食是指膳食中营养素能满足人体的需要、既不缺乏也不过剩。因此平衡膳食应该包括三大营养素的比例大约是 A.糖58％、脂肪12％、蛋白质30％ B.糖60％、脂肪12％、蛋白质30％ C.糖58％、脂肪34％、蛋白质30％ D.糖58％、脂肪12％、蛋白质40％
您的答案：A 正确答案：A
5 人体体液呈 A.弱酸性 B.弱碱性
您的答案：B 正确答案：B
6 如果你运动时软组织急性损伤如踝关节急性扭伤首先应该怎么处理 A.停止运动，立即按摩或加强患处活动 B.停止运动，加压包扎或短暂休息后坚持继续运动 C.停止运动，冰敷并加压包扎后抬高伤趾并尽可能减少运动 D.坚持运动，运动结束后处理
您的答案：C 正确答案：C
7 体能可以分为与健康有关的体能和与动作技能有关的体能。前者主要包括 A.心肺耐力 B.柔韧性 C.肌肉力量和耐力 D.身体成分
您的答案：D 正确答案：D
8 卧推主要是锻炼那部分肌肉 A.上臂前侧 B.B上臂后侧
您的答案：B 正确答案：A
9 有氧供能主要是指依靠下面那些能源供能 A.糖类 B.脂肪 C.蛋白质
您的答案：A 正确答案：A
10 运动时选择运动饮料很重要，你认为运动饮料中首先要要含有的成分是 A.氨基酸 B.糖类 C.维生素 D.盐类
您的答案：D 正确答案：D
判断题
题号
题目
判断题无选项
1 6、 肌肉伸展方法中，静态伸展法最为广泛使用，PNF法对柔韧性的改善最有效，而弹性伸展法容易引起肌肉酸痛和损伤。
您的答案:正确 正确答案:正确
2 7、 柔韧性是一种重要的体能成份。它是指人体关节活动的幅度以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其组织的弹性和伸展性。
您的答案:正确 正确答案:正确
3 9、 人体若失水5%将导致疲劳、乏力和注意力不集中等，失水超过15％可能导致死亡。
您的答案:正确 正确答案:正确
4 胆固醇是一个维持身体功能的重要物质，但是胆固醇太高可引起心脏病，因此食用胆固醇含量高的食物可减低发生心脏病的危险。
您的答案:错误 正确答案:正确
5 服用大剂量的微生素可以提高运动能力
您的答案:错误 正确答案:错误
6 睾酮是一种雄性激素，主要促进蛋白质的合成代谢等，因此只有男性体内才可以检测到。
您的答案:错误 正确答案:错误
7 身体成分是指身体中脂肪和非脂肪部分的组成。
您的答案:正确 正确答案:正确
8 微量元素是机体功能发挥不可缺少的营养素，它除了提供能量外还参与三大营养素的代谢。
您的答案:错误 正确答案:错误
9 盐是必须微量营养素，但是高盐是引起高血压的一个重要原因，因此每日食盐不宜超过6克
您的答案:正确 正确答案:正确
10 一般来说，低强度的运动利用糖做为能源的比例高，而大强度运动利用脂肪供能的比例高。
您的答案:错误 正确答案:错误
1 1RM测试反映的是 A.最大速度 B.最大爆发力 C.最大力量 D.最大柔韧性 正确答案：C
2 BMI 是指（身高M,体重KG） A.身高÷体重 B.体重÷身高 C.C身高÷体重的平方 D.体重÷身高的平方 正确答案：D
3 长时间低强度运动时的主要能源物质是 A.糖 B.脂肪 C.蛋白质 D.微量元素 正确答案：B
4 肌肉收缩时最直接的能量物质是（） A.ATP B.ADP C.CP D.AMP 正确答案：A
5 美利坚大学国家健康中心提出了健康五要素，这五要素除了社会健康、身体健康外包括 A.心理健康 B.精神健康 C.情绪健康 D.智力健康 正确答案：A
6 男性理想体脂范围为 A.10-20% B.20-30% C.10-30% D.15-20% 正确答案：A
7 平衡膳食是指膳食中营养素能满足人体的需要、既不缺乏也不过剩。因此平衡膳食应该包括三大营养素的比例大约是 A.糖58％、脂肪12％、蛋白质30％ B.糖60％、脂肪12％、蛋白质30％ C.糖58％、脂肪34％、蛋白质30％ D.糖58％、脂肪12％、蛋白质40％ 正确答案：A
8 人体体液呈 A.弱酸性 B.弱碱性 正确答案：B
9 体能可以分为与健康有关的体能和与动作技能有关的体能。前者主要包括 A.心肺耐力 B.柔韧性 C.肌肉力量和耐力 D.身体成分 正确答案：D
10 运动时选择运动饮料很重要，你认为运动饮料中首先要要含有的成分是 A.氨基酸 B.糖类 C.维生素 D.盐类 正确答案：D
1 肌肉的力量大小与肌肉的生理横截面积有关。
正确答案:正确
2肌肉伸展方法中，静态伸展法最为广泛使用，PNF法对柔韧性的改善最有效，而弹性伸展法容易引起肌肉酸痛和损伤。 正确答案:正确
3 7、 柔韧性是一种重要的体能成份。它是指人体关节活动的幅度以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其组织的弹性和伸展性。 正确答案:正确
4 8、 三大营养素主要是指糖、脂肪和蛋白质。 正确答案:正确
5 睾酮是一种雄性激素，主要促进蛋白质的合成代谢等，因此只有男性体内才可以检测到。 正确答案:错误
6 酒精被认为是空的能量，长期饮酒将导致机体储存的某些维生素消耗，引起严重的维生素缺乏症 正确答案:正确
7 身体成分是指身体中脂肪和非脂肪部分的组成。 正确答案:正确
8 微量元素是机体功能发挥不可缺少的营养素，它除了提供能量外还参与三大营养素的代谢。 正确答案:错误
9 一般来说，低强度的运动利用糖做为能源的比例高，而大强度运动利用脂肪供能的比例高。 正确答案:错误
10 运动中补充大量的糖克服运动中的糖原的消耗。 正确答案:错误
1
《国家学生体质健康标准》规定的成绩及格的标准是
A.60－70 B.65－70 C.60－75
您的答案：C
正确答案：C
2
《国家学生体质健康标准》规定的大学生毕业体质健康成绩计算方法为
A.大学四年体质健康的平均成绩 B.前三年平均成绩和最后一年成绩各占50％
您的答案：B
正确答案：B
3
肌肉收缩时最直接的能量物质是（）
A.ATP B.ADP C.CP D.AMP
您的答案：A
正确答案：A
4
美利坚大学国家健康中心提出了健康五要素，这五要素除了社会健康、身体健康外包括
A.心理健康 B.精神健康 C.情绪健康 D.智力健康
您的答案：A
正确答案：A
5
女性的理想体脂范围为
A.15---25% B.15---30% C.10--25% D.15---30%
您的答案：A
正确答案：A
6
平衡膳食是指膳食中营养素能满足人体的需要、既不缺乏也不过剩。因此平衡膳食应该包括三大营养素的比例大约是
A.糖58％、脂肪12％、蛋白质30％ B.糖60％、脂肪12％、蛋白质30％ C.糖58％、脂肪34％、蛋白质30％ D.糖58％、脂肪12％、蛋白质40％
您的答案：A
正确答案：A
7
首届现代奥林匹克运动会的举办的时间是（）
A.1890 B.1896 C.1898 D.1790
您的答案：B
正确答案：B
8
卧推主要是锻炼那部分肌肉
A.上臂前侧 B.B上臂后侧
您的答案：B
正确答案：A
9
有氧供能主要是指依靠下面那些能源供能
A.糖类 B.脂肪 C.蛋白质
您的答案：A
正确答案：A
10
运动时选择运动饮料很重要，你认为运动饮料中首先要要含有的成分是
A.氨基酸 B.糖类 C.维生素 D.盐类
您的答案：D
正确答案：D
判断题
题号
题目
判断题无选项
1
1、 力量练习在增加肌肉力量的同时，对心肺功能有明显的改善作。
您的答案:正确
正确答案:正确
2
3、 女性进行同样强度的力量训练可以获得像男性一样的肌肉的增长
您的答案:错误
正确答案:错误
3
5、 肌肉的力量大小与肌肉的生理横截面积有关。
您的答案:正确
正确答案:正确
4
7、 柔韧性是一种重要的体能成份。它是指人体关节活动的幅度以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其组织的弹性和伸展性。
您的答案:正确
正确答案:正确
5
8、 三大营养素主要是指糖、脂肪和蛋白质。
您的答案:正确
正确答案:正确
6
9、 人体若失水5%将导致疲劳、乏力和注意力不集中等，失水超过15％可能导致死亡。
您的答案:正确
正确答案:正确
7
服用大剂量的微生素可以提高运动能力
您的答案:错误
正确答案:错误
8
身体成分是指身体中脂肪和非脂肪部分的组成。
您的答案:正确
正确答案:正确
9
微量元素是机体功能发挥不可缺少的营养素，它除了提供能量外还参与三大营养素的代谢。
您的答案:错误
正确答案:错误
10
盐是必须微量营养素，但是高盐是引起高血压的一个重要原因，因此每日食盐不宜超过6克
您的答案:正确
正确答案:正确
健康五要素是什么？
保持健康饮食，经常锻炼，控制体重，不过量饮酒和不吸烟
美国哈佛大学陈曾熙公共卫生学院营养学系主任弗兰克·胡博士及其研究团队对7.8万名女性和4.4万名男性的相关数据展开分析。研究人员把参试者的饮食结构、生活习惯、锻炼情况、体重变化以及吸烟和饮酒等数据，与其早亡风险进行对比。
结果发现，保持健康饮食，经常锻炼，控制体重，不过量饮酒和不吸烟的人，总体死亡风险降低74%，男性和女性平均寿命分别可延长12年和14年。保持健康生活方式的男女参试者，心血管疾病和癌症死亡率分别降低82%和65%。
扩展资料
保持健康生活习惯对延年益寿具有重要作用。但大多数人健康素养偏低，政府应进一步加大力度，保证民众饮食健康，保持良好的社会和自然环境。
建议大家多吃水果蔬菜、饮食多样化、三餐准时、拒绝吃垃圾食品；每天锻炼半小时，每周至少锻炼5天，有氧运动和力量训练相结合；控制好体重；适度饮酒；吸烟者最好尽早戒烟。
参考资料来源：人民网-保持五个健康习惯，让你的寿命增加十年
健康五要素包括哪五个方面
健康五要素：饮食、环境、情绪、运动以及遗传基因。
饮食人体七大营养素：水、蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素、纤维素，饮食中最应注意蛋白质、优质脂肪、矿物质、维生素。
情绪抑郁，失眠，自由基的产生都与情绪有着非常密切的关系。情绪管理，比运动更加重要，压力来源于情绪管理的不佳。
运动是建立在科学饮食的基础上，营养不良是内耗。对于少量的特殊人群，有时候运动与饮食一样重要。优质饮食，加上适量运动或短时剧烈运动才是完美。
遗传重视自己健康的重要性，将影响下一代的天生健康基因。
身体健康的五大要素
健康五要素：
1、生活的规律性，形成规律的生活习惯，良好的作息时间。
2、良好的心情，保持身心愉快，缓解疲劳。
3、适宜的环境，寻找良好的居住环境，保持周围和谐环境。
4、营养的均衡，生活饮食搭配好。
5、运动与睡眠的搭配，保持充足的睡眠，每天进行适当的健身运动。
人的健康决不是单一性促成的，再好的药物也只是起到辅助作用。主要还得靠养。
健康五要素包括哪五个方面
身体、情绪、智力、精神和社会。健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康包括两个方面的内容：一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康最基本的要求；二是对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化，各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。
健康体适能的五大要素
健康体适能的五大要素包括肌力与耐力、身体成分、柔软度、心肺耐力、瞬发力。健康体适能(Health-related Physical Fitness)是由美国运动医学会提出的一个健康学术语，主要研究体力活动与健康的关系。
提高健康体适能的方法有多种，如敏捷训练、柔软度训练、强化身体体能训练等等。
塑身课程、循环训练能锻炼人的肌力与耐力，瑜伽、太极等运动能锻炼人体的柔软度。
体适能训练有助于青少年儿童骨骼的形成和发育，提高他们整体的身体健康水平。
健康的定义是什么五要素是
1、健康的定义：健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是“整体健康”，世界卫生组织提出的健康观是“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好”。
2、健康的五要素：生活的规律性、良好的心情、适宜的环境、营养的均衡、运动与睡眠。
