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哈佛大学-积极心理学3：幸福是一种随机现象吗？
一、为何学习积极心理学的三大深层次原因
1. 探究内心深处，我们提出的问题显得尤为重要。在过去的众多研究中，大部分焦点集中在如何克服焦虑、抑郁等负面情绪上，而对于研究幸福等积极情绪的探索却相对稀少。这犹如一个21：1的比例悬殊，然而，抑郁症等精神疾病的患者数量却与日俱增。我们不禁要问，为何不多关注积极的方面，尝试新的突破，为心理健康领域带来新的曙光？
以芝加哥的MarvaCollins老师为例，她总是善于激发学生的潜能，使其在课堂上茁壮成长。她的教育理念告诉我们，重视并正确引导每一个学生的问题，或许能成为改变他们人生的关键。
2. 幸福并不是简单地将忧愁驱除便能自动增长。那些更注重自身优点的人，往往更加快乐，从长远看也更加幸福。如同疾病与健康的关系，最好的情况是避免疾病的发生，而健康的模型则是积极向上，追求一个正数的成长。
3. 积极心理学不仅能助我们处理消极情绪，更重要的是，当我们培养出积极心理时，我们自然地为自己筑起了一道坚固的防御。过去几十年的研究表明，培养积极性和个人优点是治疗抑郁等消极心理的最有效方法。健康的模型解释道，生病是因为我们缺乏足够的“健康”，因为我们没有去追求那些能使我们健康的东西。而什么能使我们健康？那就是追求有意义的生活、建立健康的人际关系等。若我们未能拥有这些，疾病便有可能趁虚而入。因此，培养能力、建立强大的心理免疫系统显得尤为重要。
本课程连接学校与社会，是极其重要的一环。其五个基本前提如下：
1. 该课程如同一座桥梁，搭建起学校与社会之间的联系，将通俗与专业相结合，成为务实的理想主义者。
2. 虽然改变的道路充满荆棘，但我们认为改变是可能的，是值得我们去努力的。
3. 幸福并非外界赋予，主要取决于我们如何看待这个世界。
4. 我们必须接受人性中的优点与缺陷，共存并互相促进。
5. 幸福不仅是我们的追求目标，更是一种道德的主张，是我们生活中不可或缺的部分。
二、如何提高自尊的有效方法
为了提升自尊，我们不仅需要学会如何给予真诚的赞扬，更可以借助瑜伽这一有效的手段来增强自尊。冥想能够转变我们的思维方式，使我们更容易感受到积极情绪，在面对痛苦时更加坚强。此外，每周三次的体育锻炼与最强效的精神药物效果相当，这都是提升自尊的良策。
三、解决冲突的智慧之道
当面临冲突时，最好的方法并非简单地让大家坐在一起讨论，而是找到一个共同的目标，一个单凭一人无法完成的目标，让那些有冲突的人共同合作完成。在这样的过程中，冲突往往会自然地得到解决。
理想主义固然重要，但研究与实践的结合更是关键。例如，一项关于同卵双胞胎的实验告诉我们，尽管基因具有强大的作用，但我们仍然可以从最幸福的那些人中学习，从他们的成长经历中汲取经验，将其应用到普通人的生活中。只有这样，我们才能更好地为人们带来幸福与健康的希望。
积极心理学：哈佛最受欢迎的幸福课，告诉你幸福的8个方法
在哈佛大学的历史长河中，2002年，泰勒博士首次执教“积极心理学”课程，初时仅有八名学生，其中两人中途退学。然而，凭借口口相传的力量，这门课程逐渐在校园内崭露头角。到了2006年，“积极心理学”不仅超越了“经济学原理”，更成为哈佛大学最热门的课程之一，泰勒博士也因而被学生们尊称为“人生导师”和“最受欢迎的讲课者”。
泰勒博士的课程不仅在哈佛大学广受欢迎，其影响力更远播至中国。2007年，他首次为中国的高端企业家开设了课程，两年后，清华大学经济管理学院也为MBA学生开设了这门课程。这充分证明了“积极心理学”经过时间的考验和实践的检验，正在逐渐被世界所认可。
今天，我为大家分享的书籍是泰勒博士所著的《幸福的方法》。书中精炼地概括了其幸福理论的核心观点：
其一，泰勒博士归纳出四种不同的人生模式。这四种模式中，享乐主义型、忙碌奔波型、虚无主义型皆非理想的人生态度。而感悟幸福型，作为泰勒博士推崇的模式，被视为最理想的人生选择。
其二，改变固有的消极模式、培养积极的心理习惯是书中强调的关键之一。感恩每一天生活中的美好，通过自我反思与刻意练习来调整自身的心态和行为。这种改变或许艰难，却是重新定义幸福观的必由之路。
其三，接受自己与当下的现状也是获得幸福的必经之路。幸福的真谛并非紧盯着自己的不足而唉声叹气，而是珍惜并运用现有的一切去创造更美好的未来。
此外，书中还详细阐述了设定自我和谐的目标、寻找使命感与热情、简化的生活哲学以及坚持幸福至上的原则等理念。这些都为读者指明了通往幸福的道路。
最后，泰勒博士强调：幸福不是等来的，而是从现在开始的。真正的幸福源自内心深处，与外界无关。无论身处何地，幸福都是可以传递的。
以上就是今天与大家分享的《幸福的方法》一书的部分精髓内容。每天读一本好书，让我们不忘初心地追求幸福。喜欢今天的内容的朋友们可以分享、转发并关注我们，让我们共同学习成长！明日再会！
