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哈佛大学的塔尔博士教的幸福课（积极心理学）中第二讲中出现的那幅求几何图形的图是哪一幅？
你好，这应当就是您所寻找的内容。在积极心理学的课堂里，我们被引领进入了一个关于几何图形的奇妙世界。那幅令人难忘的几何图形图，正是第二讲中塔尔博士精心挑选的课堂练习对象。
在这短暂的30秒里，塔尔博士让我们努力去数清这个复杂的几何图案中有多少个独立的形状。乍一看去，它的丰富与复杂性使大多数人都无法精确计数。面对这一挑战，人们的思绪有些乱。于是，博士适时地抛出了接下来的问题——那正在响的时钟所指的时间是多少？车上共坐落了多少位小朋友？还有那个主要位于最左侧的几何形状的色调为何？这些相对简单的问题如甘霖一般让那些原先有些茫然的人找回了自信，也收获了喜悦的回报。他们以极大的兴趣与注意力开始投入到博士所问的每一个问题中。
塔尔博士之所以在课堂中设计这一系列练习，是为了教导我们集中注意力的意义与价值。他希望我们明白，如果总是试图关注所有的事情，那么每一种微小的噪音都会成为我们的分心因素，而所有物体的运动都会分散我们的注意力。因此，能够集中注意力，是一件非常宝贵的事情。
为了帮助我们更好地集中注意力，塔尔博士也分享了多种练习方法：
（1）游戏训练：如数字传真游戏、词语思维等游戏需要长时间的专注才能完成，这无疑是对我们注意力的锻炼。
（2）日常训练：包括静视、听数字训练、听字训练等小活动可以帮助我们在日常中更加专注于某个目标。
（3）感官统一训练：通过滑板俯冲下滑、平衡台等有趣的活动，我们可以在保持身体平衡的同时，更好地锻炼自己的注意力。
（4）脑电生物反馈训练：这是一种先进的训练方式，通过脑电生物反馈仪读取和量化人脑活动期间的脑电反应，并通过图形声音的反馈形式帮助我们自主地调节到相应的良好状态。
以上这些方法都源自于百度百科中关于哈佛幸福课的介绍，它们都是为了帮助我们更好地掌握和运用注意力这一宝贵的资源。通过这些训练，我们可以更好地面对生活中的各种挑战和机遇，更好地享受幸福与满足的生活。
积极心理学｜聊聊哈佛『幸福课』
《哈佛积极心理学：探寻幸福之道》
哈佛大学著名的《积极心理学》课程，又被称为“幸福课”，曾一度成为哈佛学子最钟爱的课程之一。该课程在“网易公开课”上拥有完整的录像视频，共计23集，每集时长约80-90分钟。主讲人Tal的魅力风采让这门课程极具吸引力，让听课者全程保持热情与专注，无法感受到一丝枯燥。过去半年中，我亲自实践了课程中的一些方法，真实体验到了内心的转变，现在将我的感悟与大家分享。
这堂幸福课并非是瞬间将人从不幸提升至幸福的神奇课程。它更像是一座桥梁，帮助我们在原有的基础上，更深入地感受幸福，并在长时间里逐步提升我们的幸福水平。这门课程从情绪、认知、行为等多个角度出发，引导我们积极关注生活。
在忙碌的生活中，我们常常因为琐事而忽视了真正重要的事物。比如，当我们低头为生活中的琐事忙碌时，往往无法看到更广阔的视野和更远大的目标。而积极心理学则教导我们关注更为重要的方面，如美德、长处以及与他人的情感联系等。
以伊能静的分享为例，当爱人在需要的时候未能陪伴在身边时，我们通常会陷入消极的思考模式。然而，如果我们能以积极的心态面对这种情况，我们就能看到更多的可能性。再比如，面对媒体的负面新闻时，我们需要保持清醒的头脑，不让这些负面信息影响我们的情绪和思考。我们需要明白的是，眼前的现实并非只限于我们眼中的那一点点苟且，而是取决于我们的关注和心态。
在Tal的方法中，感恩是一个重要的环节。他建议我们每晚睡前回顾一天中值得感激的五件事，并尽量保持每天都有新的发现和感激。这不仅能帮助我们更好地珍惜生活中的美好，还能让我们的心态更加积极向上。同时，他强调了消除概念影响的重要性。在如今科技高度发达的时代，我们需要时刻提醒自己不要被科技所左右，而是要用孩子的眼光去看世界并心怀感激。
虽然积极关注不能消除所有的消极情绪，但我们可以学会接纳和管理这些情绪。通过冥想等方法，我们可以学会沉静地面对情绪并释放压力。同时，我们需要认识到自己的内在期望并与其和谐相处。无论是社交压力还是职业使命感等都会让我们产生焦虑或完美主义等情绪，但我们需要学会与它们和谐共处并听从内心的召唤。
除了上述提到的方法外，运动和记日记也是我个人认为非常有效的两种方式。运动可以有效地减压和缓解焦虑疲劳；而记日记则可以帮助我们重温美好时光并提升幸福感。当然还有其他许多方法可以帮助我们在生活中寻找幸福和成功例如保证充足的睡眠每周定期的意志训练等都能让我们的身心更加健康愉悦。
总之，《哈佛积极心理学》这门幸福课值得每一个人去聆听和学习。它不仅能帮助我们找到自己的幸福潜能还能让我们在长时段内获得幸福成功让我们从此更加热爱生活热爱自己!如果你有时间请务必听听这门课程相信你会从中获得无尽的启发与收获也祝你在寻找幸福的道路上不断前行最终达到自己的目标!
