本文目录一览：
- 1、哈佛积极心理学#1-背景介绍
- 2、学会幸福——哈佛大学积极心理学公开课推荐书单
- 3、大学生必看的课有哪些？
- 4、像哈佛、斯坦福大学这样的外国名校的公开课在哪里可以看到？有哪些超级值得推荐的课程？
- 5、如何做一个优秀人士？
- 6、谈谈积极心理学
- 7、唯唯诺诺的女生，如何变得落落大方
- 8、推荐合适几部大学生看的纪录片？
- 9、读《哈佛大学公开课幸福课》有感
- 10、解读“狭隘视野”
哈佛积极心理学#1-背景介绍
哈佛大学的积极心理学，又称“幸福公开课”，23课时，每节课80分钟，边听边记笔记，断断续续用三个月时间听完了。这是理论性和实践性都很强的网课，收获很大！
讲师：泰勒.本-沙哈尔，心理学讲师，心理学硕士、哲学组织和行为学博士。被誉为"最受欢迎讲师"和"人生导师"。
【课程介绍】
我们来到这个世上，到底追求什么才是最重要的？Tal坚定地认为：幸福感是衡量人生的唯一标准，是所有目标的最终目标。
泰勒老师有独特的人格魅力，他学识渊博，授课态度真诚而热情，开诚布公地分享自我的成长经历。所有的理论他都亲身实践。
如泰勒所说，课程里大多是些已知的生活常识，但很多时候：common sense is not that common，需要巩固并付诸行动。
上这门课的感觉，像一棵树被泰勒老师辛苦栽种多年，直至开花结果，而后，他把果子摘了下来，放在我们的面前。我们要做的，不过是品味，消化，直到其中的养分被吸收，成为身体的一部分。
也不得不说，看精简抽象的笔记，效果远不如老师抽丝剥茧，举一反三的讲解。推荐大家去听，
内容：介绍积极心理学发展背景和主要理念，以及上这门课的建议。
? ?行为主义
? ?精神分析学
? ?人本主义
? ?积极心理学是人本主义心理学的衍生和产物，关注爱，两性关系，幸福，追求等等。
1，要关注知识本身，而不是知识的传递者
2，not just information, but transformation. ——解读比信息更重要，关注接收的信息还不够，需要积极解读。
【举例】 同样客观的信息，不同的解读却能够带来正反不同的效果！比如比赛的目标第三名，结果是第八名。消极解读是“没有达到”的灰心丧气；积极解读是“这次没成功，下次尽力达到”的动力。
3，学习知识，不断强化，并加以运用。
4，写下你觉得重要的笔记，更有助于记忆。
5，上课内容很多讲的是常识，making common sense more common——经常提醒自己记起已知的事物。
6，了解自己和了解他人，更重要的是了解自己。
1，Time_in? 安静，内省的重要性。
? ? Look into yourself, study yourself.
2，快乐由我们的精神状态决定，而不是社会地位或银行存款等外部条件。
3，为生命做减法。凿去多余的石头，摆脱限制，阻碍和恐惧，只留下有用的。
4，要有开放的心态，问正确的问题。
?哈佛小部分成功者和大众的区别，在于他们：
@目标清晰，意志坚定，相信自己
@保持好奇，乐于提问，终身学习。
5，我们的目标是变得happier, not happy
幸福是什么，它不是一个二元的衡量标准，只能说如何让自己变得更幸福。
? 1，积极心理学适用于所有感兴趣的人。
? 2，不是课程介绍的所有方法都适用于每个人，需要自行鉴别。
对1967年到2000年的文献调查发现：消极研究与积极研究的比例是21：1，比例失衡。而消极甚至自杀的人数一直在增加。
三个原因让我们学习积极心理学：
1，集中学习有用的知识。
对消极的研究作用小，对积极的研究作用大，比如对成功人士的研究。
2，要明白快乐不是立刻摆脱焦虑，而是学习与处理情绪。
3，预防问题的产生，建立积极心态。
? 1，乐观主义，有信仰，相信自己
? 2，利社会者，会帮助他人
? 3，有目标，有榜样
? 4，不单干，会寻求社会支持
? 5，问正确的积极的问题
?问题缔造现实，问题制造改变。我们提的问题会使精力集中在某一方面上，比如
第二个问题也重要，但不应该是唯一的问题。
欣赏好的事物非常重要，会让好的东西不断增值。
传递的信息：
1，她本身就是榜样，并和孩子们通过小说历史等一起学习榜样
? 2，尊重每个学生，相信他们
? 3，乐观主义
? 4，严格
? 5，有很高的期望，能看到并欣赏每个人都潜力
? 6，停止抱怨别人，承担自己生活的责任
要从被动受害者转变为主动者。no one is coming.
? 7，关注优点 取代 关注缺点。
1，治好消化不良，不代表就能享受美食。摆脱抑郁，不代表就能快乐。不是没有痛苦就能幸福。
? 2，疾病模型追求0，不痛苦不受伤就好。只会治病。 健康模型追求＞0，追求更幸福更快乐健康。更关注怎样才能不生病。
? 3，积极心理学不止培养积极性，也处理消极情绪。
? 4，注重优点要大于缺点，培养才能要大于克服缺点。
? 5，积极心理学帮助培养能力，增强心理免疫系统。
学会幸福——哈佛大学积极心理学公开课推荐书单
豆瓣评分9.6点公开课，总结了一个推荐书单，想看课程更详细的笔记可以翻我之前的文章，当然更推荐直接去看课程！本篇纯书单，建议收藏。
另：从课程笔记中整理，大部分没来得及写作者。
2.《成长尖端统计学》
3.《思考致富》
4.《专念：积极心理学的力量》
5.《正面思考的力量》
6.《秘密》
7.《适应力因素》
8.《幸运要素》
9.《我有一个梦想》马丁·路德金
10.《好心情手册》
11.《深夜加油站遇见苏格拉底》
12.《热情婚姻》
13.《极客与怪杰》
14.《论感激》
15.《谢谢》Robert Emmons
16.《高效能人士的七个习惯》
17.《情感炼金术》
18.《精力管理》
19.《开放》
20.《女性的自尊》
21.《教学的勇气》
22.《更幸福》
最后：推荐卢梭的一些书籍，任何都可以，有时候哲学家的思考还是很本质又有趣的。还可以去看看一些诗集，国内著名心理学学者武志红先生非常喜欢的诗人卢米也可以去读读。
当然，哲学家的话也不要全信，你还是要结合自己的生活去思考。
祝大家生活幸福，身体健康。
大学生必看的课有哪些？
大学是小型社会，在大学里尽快提升自己个人能力和素质是很有必要的，我是刚刚毕业进入职场，深感大学的重要性，有很多东西其实大学掌握了毕业后hi轻松很多。我的经验分享给你，希望对你有帮助。
1、人际交往能力
大学就是小型社会，所以一定要培养自己的交际能力，不要因为自己的课多、专业不需要社交（比如计算机，我就是，其实每个专业都需要社交，个人能力是综合的），这些会给你毕业后的各种活动带来不可估量的好处，，千万不要沉浸游戏和联谊活动。
我学的课有社交礼仪、茶艺鉴赏等
2、自主学习能力
大学是自由度很高的，因此自我约束力不强的话很容易受环境影响，千万要有所计划，不能天天摆烂，这对你没有任何好处，最好养成良好的自我习惯，适当的学习和锻炼。
加入运动类或者学习类社团可以帮助自己约束自己，也可以加入校队，什么运动都可。
3、其他的在以上两点的基础上你都可以做到自己学会，有了上面两点的经历之后，相信你对于自己已经有个大概的规划了，可以根据需求具体实现。
别再刷短视频了只有学习才能超越同龄人01.《幸福课》观看渠道：优酷
哈佛大学公开课：《幸福课》又称积极心理学，课程主要的主题是：如何通过学习和练习获得幸福，里面有很多我们日常难题的解决方案。
02.《公正：一场思辨之旅》观看渠道：B站
这是一门讨论公正与正义的课程，内容包括功利主义与道德主义之辩，自由主义与社会主义之辩，善意谎言与相对正义之辩等等。你能听到各种角度的阐释，真的能打开新世界的大门。
03.哲学—死亡观看渠道：B站
无论是谁，无论愿不愿意，死亡都是人们躲不开的话题，但人们要如何面对这个事实?我们从某种意义上来说是不朽的吗?我们的灵魂能够永生吗?这门课会告诉你答案。
04.如何像心理学家一样思考观看渠道：网易公开课
每节课邀请一名知名的心理学家进行讲座，主题包括刻板印象、情绪控制、焦虑与冥想、人格唯一性、大脑与金钱、自我意识等。深入浅出帮助你用全新的思路理解这个世界。
05.如何说话观看渠道：B站
这节课由麻省理工学院的教授授课，他会告诉我们如何进行一场演讲。包括如何开场、演讲的基本模型、如何使用板书、如何使用辅助教具、PPT、如何有效传递信息等等。全流程教你好好说话，语言表达能力不好的伙伴，这节课一定别错过。
像哈佛、斯坦福大学这样的外国名校的公开课在哪里可以看到？有哪些超级值得推荐的课程？
Hallo，大家好，我曾经是一个对知识充满渴望的学子，渴望能够突破自身的知识边界，拓宽视野，探索更广阔的世界。
然而，要进入像哈佛、斯坦福这样的名校并不是一件容易的事，尤其对于普通人来说，它很可能只是遥不可及的梦想。
但是，通过在线学习和公开课，我找到了一个与世界名校接触的途径，让我在知识的海洋里尽情畅游。
从一开始，我就迷恋上了哈佛、斯坦福大学等名校的公开课。我发现，这些课程通常由该校的顶尖教授授课，内容涵盖广泛，质量非常高。我兴奋地发现，这些课程在很多在线学习平台上都可以找到，比如Coursera、edX、Udacity等，而且许多平台上都有中文字幕，方便我们更好地理解和学习。
当我第一次点击播放按钮，看到哈佛、斯坦福的标志，我的心情是无比激动的！我感觉自己仿佛置身于那些名校的课堂之中，身临其境地聆听着顶尖教授的讲解。
有时候，教授的幽默和渊博知识让我会心一笑，有时候，深入浅出的讲解让我豁然开朗。这种学习的感觉简直就像与世界名校的距离在不断拉近，让我觉得自己真的可以触摸到那些遥远的梦想。
下面让我为你们推荐一些超级值得看的公开课！
小tips：以下全部内容课程均来自B站，搜索up主：youtube国外课程精选。
耶鲁大学《博弈论》
这门耶鲁公开课口碑绝佳。
老师以案例分析为线索，辅助小游戏，分析生活工作中的博弈现象。不需要很强的专业知识，正常的逻辑就能听懂。
特别适用于职场中的各种博弈，我从中受益匪浅。?
耶鲁大学《哲学·死亡》
不论愿意与否，死亡是人类一个无法逃避的话题。
这门课是网易公开课最早的人气课程，着重启发性质，从哲学角度反思死亡。
我看完后能更加深层了解生命与死亡的意义，收获颇丰?
耶鲁大学《大学如何管理情绪》
这门课探讨我们为什么会产生负面情绪、情绪为何影响身心健康，以及如何管理情绪。
看完后懂得如何理性的管理自己的情绪，不轻易被情绪影响生活 ?
牛津大学《批判性推理入门》
这是一门主讲批判性思维的课程。
如果你的逻辑推理能力较差，那么一定要看这门公开课。
感同身受，我看完后逻辑思考能力得到了质的飞跃，力推yyds。?
哈佛《公正justice：一场思辨之旅》
这门课被哈佛学生抢爆，共12节课引导观众批判性思考关于公正、平等、民主和公民权利的基本问题，拓展学生对政治与道德哲学的认知理解。
可以提升自身思辨能力，大学想要参加辩论赛的可以提前学习。
哈佛《幸福课》（《积极心理学》）
这门课探讨我们为何不快乐以及如何获得快乐。
积极心理学专家通过不断试验，研究出既快乐又成功的秘诀。
适合容易emo的人看哈哈哈。
加州大学《学会如何学习》
这门精品公开课用系统化的讲解解释学习中遇到的各种问题，带你从根本上了解学习的本质。
高中生和大学生都推荐，学完嘎嘎猛杀你们同学
加州大学《高效工作法》
工作、学习效率低？这门精品公开课教你如何提高效率，且只需不到20分钟的时间，简洁有效。
工作和学习都适用，学完效率嘎嘎提升。
贝贝有话说：
学到就是赚到，知识才是高级的快乐！以上是我亲测的课程，大家都可以一起来提升自我！
看完绝对就弯道超车！
如何做一个优秀人士？
如何做一个优秀人士
优秀人士必备的10能力
1.自我认知
真正的困难总比想象的要小很多。人们拖延纠结、畏惧、害怕的根本原因往往不是事情本身有多难，而是内心的想法变得模糊。-- 周岭公开课推荐:
哈佛大学《积极心理学》
书籍推荐:《认知觉醒》
2.自我管理 (情绪+时间)
把时间用来增值，它就结结实实地长在你自己身上。
所有蜕变，都属于能自我管理的人。
- 陈奕迅《心的距离》
公开课推荐:
耶鲁大学《如何管理情绪》
TED演讲推荐:《如何掌控你的自由时间》
3.立即执行
我做事总有一个习惯，在做决定之前，我总会冷静地思考、判断，但我一旦做出决定，就将义无反顾地执行到底。--洛克菲勒公开课推荐:
哈佛大学《行动起来，敢于正视》
4.持续学习
学习并不是人生的全部。但既然连人生的一部分一学习也无法征服，还能做什么呢?
《哈佛校训》
公开课推荐
加州大学《为什么应该持续学习?》麻省理工大学《深度学习》
TED演讲推荐《如何有效的学习》
5.正确表达
贵人未必能改变人生，外表未必能决定魅力，但是、说话可以!把自己锻炼成会说话的人，很多改变就会跟着发生······-- 蔡康永
公开课推荐:
加州大学《如何组织你的演讲》麻省理工大学《如何说话》
6.主动思考
学习知识要善于思考，思考，再思考，我就是靠这个方法成为科学家的。-- 爱因斯坦
公开课推荐:
斯坦福大学《如何像心理学家一样思考》TED演讲推荐:《优秀的人是怎样训练大脑的》
《如何全面思考》
7.保持专注
能够到达金字塔顶端的动物只有两种，一种是雄鹰，一种是蜗牛。雄鹰之所以能够到达是因为它们拥有傲人的翅膀:而蜗牛能够爬上去就是源自专注:认准了自己的方向，并且一直沿着这个方向努力。--《专注》
TED演讲推荐:《只需专注10分钟》《你不能专注?怎么破?》
8.勇于尝试
我们很多时候害怕去尝试，是因为害怕失败更害怕被别人知道自己失败了。但是失败又怎么样?有规则定说去做一件事情就必须要成功吗?去尝试别人不敢尝试的事，并为之努力，哪怕失败了，也一定能从中得到不一样的收获。公开课推荐哈佛大学《逃出象牙塔》TED演讲推荐:《用30天尝试新事物》
9.延迟满足
懂得延迟满足的人，甘愿为更有价值的长远结果而放弃即时满足。无法抵制诱惑，是我们诸多痛苦的来源之一延迟满足让我们暂时规避了诸多诱惑的打扰，从而更容易掌控自己的人生。TED演讲推荐
《真正高层次的人，都懂得延迟满足》
10.坚持不懈
丘吉尔说:成功的秘就是坚持、坚持、再坚持朱熹:立志不坚，终不济事。毛泽东:荷有恒，何必三更起五更眠最无益，只怕一日曝十日寒
TED演讲推荐:《做人一定要坚持》《成功的钥匙?毅力!》
谈谈积极心理学
最近在看哈佛大学公开课《积极心理学》，感触还是蛮深的。
积极心理学讲述了积极的心理暗示对于促进事物良性发展的重要性。这种影响就像蝴蝶效应一样，一只南美洲亚马逊河流域热带雨林中的蝴蝶，偶尔扇动几下翅膀，可以在两周以后引起美国得克萨斯州的一场龙卷风。
这种心理暗示是在我们潜意识中起作用的，它能够积极的暗示人们往好的方面去想，行为也会往向好的方面去发展。
比如同样一场英语考试，A和B都没有达到及格，A想看来我得多花点心思在提升英语成绩上了，一定要争取下次取得更好的成绩。B想果然我的英语一塌糊涂，我可能压根就没有学习英语的天赋，甚至很有挫败感，仿佛自己一事无成。
那么A在往后的学习中一定会朝着向好的方向去发展，成绩也会逐渐攀升，有着积极心态的人即便在成绩攀升的过程中有过一次的下滑，也不会因此而气馁，怀疑自己。
而消极的人已经自我设限，觉得自己不行不可能完成，那他很可能就无法突破自己，去创造出更理想的成绩。
我们都知道爱迪生发明了灯泡，成功的将电能转化成了光能。但在此之前他已经尝试了5000多次，都没能成功。有记者采访他时说:你已经失败了5000次了，为什么还不放弃？！爱迪生说我不是失败，我是成功了5000次，我成功的排除了5000种可能。
爱迪生是个高产的科学家，他的一生为人类贡献了1000多项专利，2000多项的发明。可以说我们的今天都离不开他，但是往往越成功的人他经历失败的次数是越多的。普通人和他们之间的区别之一就是心态的不同。
爱迪生有句名言至今都广为流传:“失败是成功之母。”
有同学让著名自媒体人、插座App创始人何川老师推荐些好书，何川老师说:其实在我的理解当中，真的没有所谓的好书和坏书。如果一定要找一条标准，那我认为可能是这样：这本书它能走进你的生活，它能实实在在地影响到你。
并不是绝对的对你产生了多么大的影响，可能很多都是特别具体的影响：
比如你看完一本书，你跟你的爱人道歉了；你看完一本书，你开始理解，你过去对待同事的方式不对；甚至你看完一本书，你觉得自己应该坐直了，坐得挺拔一点；…… 这些都可以。
只要一本书能走进你的生活，能够对你产生一些直接的影响，我认为就是一本好书。
那么引申过来讲，什么是好的课程呢。我认为《积极心理学》就是一门好的课程，值得我们很多人去学习的课程。因为它可以指导现实生活，对我们的工作，生活和人际关系等方面都能起到帮助。
这门课程最重要的意义之一就是可以提升幸福感，而幸福是我们毕生追求的理想目标。
推荐大家去看一下这个课程，B站上就有资源，一共23集。我现在也只看到了第6集，每天晚上睡前都会看一集。有感兴趣的小伙伴们可以去看一下。
唯唯诺诺的女生，如何变得落落大方
唯唯诺诺的女生，怎么变得落落大方
1.丰富自己的认知
成长类书籍：《认知觉醒》、《认知驱动》《向上生长》、《反脆弱》。
沟通类书籍：《非暴力沟通》、《好好说话》、《沟通的艺术》、《学会提问》。
耶鲁大学公开课：《博弈论》、《哲学—si亡》、《心理学导论》。
哈佛大学公开课：《生命的意义》、《积极心理学》、《环境的万量》。
斯坦福大学分开课：《如何创业》、《请你相信你可以进步》、《从生物学看人类行为》。
加州大学公开课：《学会如何学习》、《思维转变受阻怎么办》、《亲密关系》。
2.开拓自己的眼界
女性成长纪录片：《女人woman》、《雕塑小姐》、《中国反家暴纪事》、《大法官金斯佰格》。
历史成长纪录片：《我在故宫修文物》、《河西走廊》、《如果国宝会说话》、《玄奘之路》。
优质Ted演讲：《教会女孩勇敢而不是wan美》、《只需20小时，就能学会任何事情》、《不要公开宣布你的个人自标》。
优质Ted演讲：《别让任何人打乱你的人生节奏》、《一个简单的方式戒掉坏习惯》、《再平淡无聊的生活，也可以变得有趣起来》。
3.精进自己的技能
一个月学摄影-左手plus（b）
一个月学ps-敬伟ps教程全集（b）
一个月学插画一抖抖村（b）
一个月学ppt一旁门左道ppt（b）
一个月学exce-Excel办公技巧（小红书）
一个月学自拍-大卡宝贝贝（小红书）
一个月学英语-帅山姆先生（小红书）
一个月学化妆-程十安（小红书）
英语学习网站：沪江英语网、扇贝网、听力课堂、口译学馆。
办公技能网站：懒人Excel、Excel HOME、PPT课件网、Word联盟。
摄影学习网站：马格南、摄影之友、图虫区、蜂鸟网。
4.努力提升气质
1.不要驼背，肩膀打开，不要翘二郎腿。
2.定期修剪头发，修剪眉毛。
3.将衣服多余线头和起的毛球处理好。
4.一年四季记得都要做好防晒。
5.秋冬记得定时敷面膜，做好保湿。
6.化妆后晚上一定要记得卸妆干净。
审美提升电影：《布达佩斯大饭店》、《公主日记》、《带珍珠耳环的少女》、《蒂凡尼的早餐》、《赎罪》。
体态提升博主：体态大师、帕梅拉、欧阳春晓、周六野、韩小四。
5.去做有效社交
不知道大家有没有这样的情况，朋友圈的人越来越多，但朋友越来越少。聚会做来越多，但有意义的越来越少。不是所有的人都值得深交，不是所有聚会都需要参加，低质量的社交不如高质量的独处。
如何进行有效社交
1.先提升自己的能力和价值，自然会吸引认可你的人。
2.远离消耗你的人和事，远离一味索取的人。
3.人际交往都是需要长期维护和真心相待才可以持久。
6.去写成就和感恩日记
成就日记：是写你今天取得了什么成就，它可以很大程度的提高你的自信心。
例：我今天在七点之前就早早起床了
我今天坚持运动了一个小时
我今天背会了一篇文章
我今天完成了领导交代的任务
感恩日记：是自己内心所感恩的人或者事，它可以让我们保持积极的情绪，获得幸福感。
例：感谢自己度过了充实的一天
感谢同事帮我把我的电脑修好了
感谢好朋友今天送我一只口红
感谢男朋友今天给我买了喜欢的奶茶
你是否也一样曾经唯唯诺诺，只会一味的顺从别人，从现在开始改变吧，如果一味地只是遭受攻击不度抗，我们就只能止步不前，慢性的无力感是会腐蚀人的。
我深怕自己本非美玉，故而不敢加以刻苦琢磨，却又半信自己是块美玉，故又不肯庸庸碌碌，与瓦砾为伍。-《山月记》
推荐合适几部大学生看的纪录片？
1.《最远的地方》：关于旅行者号探测器的前世今生。讲述了上世纪七八十年代天文学家们为旅行者号倾注的情感和喜怒哀乐。既然人类最终都会走向灭亡，旅行者号和他携带的记载了人类文明的金唱片就像漂流瓶一样，默默驶向星辰大海。
2.《城市24小时》:讲述了郑州、武汉、深圳、成都、厦门5座城市。以24小时为发展脉络，讲述我们平凡普通的一天，各个岗位是如何保障社会高速稳定运行的。看完以后有一种，真好，咋说嘞会产生一种，芸芸众生都在默默努力，认真活着，有种微妙的幸福感。
3.《去你家吃饭好吗》:这个记录片以“回家吃饭”为主题，记录了B站6位知名up主（泡芙喵 中国boy 蛋黄派等）邀请朋友回到自己的家乡感受自己家乡风土人情 ，回忆难忘的成长经历，讲述了不同形态的中国家庭故事。不管我们以前家境如何，性格如何，只要我们勇于去面对和改变，一切都不会晚，我们可以通过自己的努力改变些什么，一步一步靠近我们理想中的生活。内向的人，也可以成为很厉害的人。不要因为内向而感到自卑，也不要去歧视内向的人。每种性格的形成都跟他成长的环境有着很大关联，没有哪种性格更好更吃香，我们都可以在自己擅长和舒服的领域取得不同的成功。
4.《人生第一次》: 我不知道人的一生会有多少个第一次，但我知道，每一个重大的第一次，都会深深地影响我们的人生。从出生的第一声啼哭开始，我们正式踏进了属于我们的人生旅程。这是我第一次观看真实的生产过程。在这部纪录片中我看到了世间百态，感受到了真真实的人间。
在大学期间，我真的看了不少的纪录片，真的觉得如果有时间的话，可以看一看纪录片，给自己充充电。下面分享一下我看过的几部比较好的纪录片。
爱情类纪录片：《人生果实》第一部要推荐的纪录片是一部关于爱情纪实类的纪录片，叫《人生果实》。这部纪录片主要讲述了一对相亲相爱的爷爷奶奶的晚年故事。从爷爷和奶奶的相处过程中，你可以感受到浓浓的爱意，会对爱情有了新的定义和向往；纪录片中藏着很多动人的情节，很温暖；某天，爷爷突然离开了，奶奶也表达着克制的爱意，很有人生的体悟。推荐大学生可以看一看，真的很温暖治愈。
人生心态类：《积极心理学》《积极心理学》真的是一部很棒的纪录片，它是哈佛大学的一门公开课，真的性价比非常高，在大学期间，要尽量抽时间去看它呀，对自己的人生真的很有帮助。积极心理学这部纪录片讲了人生过程中很多的情况，慢慢指引我们如何找到幸福感，如何提高自己的幸福感的基本水平线；在面对挫折的时候，如何快速的恢复过来。看完这部纪录片，你的思维和想法真的会受到很大的改变，并且你看待世界的方式也有了新的角度，可以说是拿到了幸福生活的钥匙。如果你刚好感到迷茫和焦虑，不妨去看看这部纪录片。
人文历史：《中国通史》如果你想了解有关人文历史方面的知识，推荐去看一下《中国通史》这部的纪录片，真的非常的不错。这部纪录片有100集，它主要讲述了中国历史的发展，从纪录片中你能感受到古代伟人宽广的胸怀和一些聪慧的战法策略。一天一集，接受历史文化底蕴的熏陶，增长自己的见闻。
书籍推荐：《但是还有书籍》《但是还有书籍》这部纪录片是书籍爱好者的最爱。它主要讲述了关于读书和爱书人之间的故事。很有意义，能够极大地激发我们读书，爱书的思想；在现代社会，很有思考的意义。
经典纪录片必须有《地球脉动》：
曾经惊艳世人的纪录片《地球脉动》，再次由来自BBC的制作团队倾力奉献出最新的第二季。在这一季里，观众们将继续见证地球各个角落动物、植物平凡而精彩的生命瞬间。本季总共六集，分为岛屿、山脉、丛林、沙漠、草原和城市，树懒、巨蜥、狐猴、海鬣蜥、帽带企鹅、雪豹、金雕、蜘蛛猴、美洲豹……
大自然的神奇之手创造的万千生物以其各自的习性自幼生活在生身土地之上。他们顺应着严苛的自然环境，顽强追逐着明日的朝阳。然而人类肆无忌惮的活动则侵蚀着其他生物的生存环境。
它们渺小而伟大，通过BBC的镜头，生命的光辉得以放大，闪耀在地球的每一个角落。
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河西走廊：这个真的超级超级震撼人心，音乐一起让人肃然起敬，喜欢历史文化的可以去看看，关于郡以及邮驿的介绍也很透彻，里面关于甘肃的一些景点的拍摄也非常美丽，特别是星空让人十分向往
从秦始皇到汉武帝：秦国做为战争的胜利者，成为整个天下唯一的主人，讲述他开始为天下统一作出的的努力
最近看了《甲子》，觉得还行~
说起纪录片，真的只有震撼，震惊可以形容了，国之强大，让我真的太震撼了，推荐几部给你看看，希望你喜欢、
《书检阅中国》
希望沉淀千年的哲思，可以给当下的我们以启发；希望历史的真相，在这些个体的描述中，变得更加生动。
《中国通史》
百集大型纪录片《中国通史》由央视电影频道节目中心制作出品、中国社 会科学院监制、中国社会科学院历史研究所组织 撰稿并邀请国内多家重点大学、专业机构的研究 人员共同参与创作。
《微观世界》
微观下的虫子世界，带给观众的除了视觉的震撼，还有自然界无法向人类诉说的道理。
《典籍里的中国》
该节目是由中央广播电视总台央视综合频道联合央视创造传媒、中国国家话剧院全新原创的大型文化节目。节目聚焦优秀中华文化典籍，通过时空对话的创新形式，以“戏剧+影视+文化访谈”的表现方法，讲述典籍在五千年历史长河中源起、流转及书中的闪亮故事。
链接：https://pan.baidu.com/s/13b6Y6cdkBsSniaRtoKsrQQ
?pwd=1234 提取码：1234
读《哈佛大学公开课幸福课》有感
原文:生命的最终目标是幸福。
我参与了这场面相全世界的免费公开课，看到第二篇，就忍不住向朋友推荐了，特别精彩。
人们都怀着自己的幽怨，我觉得生活本该如此，完美主义者受着自己的折磨，拖延症反复质疑自己，焦虑的人夜不能眠。
tal教授就是典型的完美主义者，tal教授思考人为什么不快乐？要怎么样让人们快乐？于是他开始研究《积极心理学》
幸福都有它的的基本水平，每个人都有自己幸福的基本水平，比如你大吃一顿，得到暂时的满足感，到这种感觉持续到吃过饭的2个小时候，你还是会回到你原来抑郁中，这种感觉之所以短暂，是因为你从高满足感迅速回落到了自己的基本水平上。因为这就是你的幸福的基本水平得到了暂时的满足感，短暂的满足感只是幸福基本水平的峰值，哪怕你考进清华也只能高兴个一个月两个月。中了500万彩票你高兴半年，你又回到了原来的抑郁中。高兴之后，该抑郁的还是抑郁，情绪会被外部实物所感染，但是基础幸福水平被外部事物改变是很难得。
其实从出生开始，人的幸福水平已经被决定了，有的人天生嘻嘻哈哈大大咧咧，有的人则整天愁云满布，长大后，基础水平会被生活环境，健康状态，甚至国家政策所提高，或者降低。而关于财富对基础水平的影响通过研究发现是很小的，所以住在豪宅比无家可归的人一定要幸福，但不一定比住在普通小区的人幸福呀。
但是，要怎么才能提高基础水平呢？难道要是自我安慰吗，然而并不是这样，如果你为了一点点积蓄，一口饭吃而去工作，那么你一定是一直不开心的工作，也就是我的领导对我说的，某某工作不在状态。如果换一种角度，上班是为了做喜欢的事，比如我卖衣服是为了让每个女生都漂漂亮亮的。既然你不能改变你工作的价值，那么就努力去寻找你工作的有趣的一面，你就会慢慢的发现工作的价值不是为了一口饭吃。
我们需要对事物的感激，人总是不满足自己的现状，就像得寸进尺这个词语，人对自己拥有的东西麻木不仁，而且人们都喜欢攀比，也就得不到幸福感和满足感。你可以慢慢培养自己的感激心，比如每天写5条感激的话，给某个人写感谢信，这样我们就可以下意识的去寻找值得的事物，从本质上创造了新的价值。
行为影响态度，增加自信，习惯反过来塑造我们，希望我们每个人都心怀感恩，每件事都看做是美好的，毕竟生命的最终目标，是幸福。
解读“狭隘视野”
最近重温哈佛大学公开课《积极心理学》，非常庆幸中年与这个课有缘相遇。
昨晚印象最深的是“狭隘视野”心理现象，顾名思义，这个词语很好理解。
我的解读是，“狭隘视野”就是人有时候只会关注现实中数量最小或概率最低的现象并将其无端放大的一种心理反应。
例如遇到了一个骗子就以为世人多会骗人，遇到了一个好人就以为天底下全是好人；例如北大高材生卖猪肉就等于考上北大都没有用(也无视北大卖猪肉的毕业生陆步轩和陈生已有上亿身家，只把北大毕业生与卖猪肉挂钩用以表示鄙夷)；例如80后韩寒可以在中学辍学成作家的榜样等同于上学根本没必要(据说那几年有些优秀生受“韩寒现象”影响而主动放弃高考，后来都后悔得不行)……
具体到个人，十个人中有五个认可你的做法、四个无所谓、一个不认可，你却会只在乎有一个人不认可，或者情形反过来，只有一个人认可你的做法而其他人不认可，你只在乎有一个人认可。
因重视个别现象而忽略全局状态，导致具有“狭隘心理”之人或悲观消极或盲目乐观，改善的方法是自己树立全局观，正视全面的客观现实。其实，“狭隘视野”心理类似中国人所说的“一叶障目，不见森林”，只要拿开“障目”的叶子，就可以看见“森林”。
中国古时候没有系统的心理学研究，但自古以来创造了许多能够概括人们常见心理现象的词语，令人感到欣喜。
(高英2019.12.25中午)
