本文目录一览：
- 1、奥德赛计划--《斯坦福大学人生设计课》
- 2、斯坦福大学人生设计课
- 3、《斯坦福大学人生设计课》
- 4、每个人都是自己人生的设计师——《斯坦福大学的人生设计课》
- 5、《斯坦福大学人生设计课如何设计充实且快乐的人生》epub下载在线阅读，求百度网盘云资源
- 6、大学生必看 《斯坦福大学人生设计课》人生如何设计？
- 7、《斯坦福大学人生设计课》，教你设计自己的人生
- 8、如何设计充实且快乐的人生----斯坦福大学人生设计课
- 9、设计自己的精彩人生——读《斯坦福大学人生设计课》
奥德赛计划--《斯坦福大学人生设计课》
《奥德赛》是古希腊大诗人荷马的代表作，该史诗讲述了奥德赛修斯海上漂流的故事，作者借此隐喻人生如一场探险。人生就是一段漫长且充满风险的历程，有希望，有目标，有帮手和爱人，也有敌人，未知风险和好运并存。设计三个不同的5年计划。
奥德赛计划详解
1.一个直观的/图解形式的时间明细表，包括私人的，与工作无关的事情。例如，你是否想结婚？你想参加培训而后在健身大赛中取得胜利吗？你希望通过一年掰弯汤勺？
2.为每个计划拟定一个六字标题，描述计划的核心内容。
3.针对每个计划提出两到三个问题
4.填写"仪表盘”评估?
? ①物力（你拥有的客观资源吗？时间，金钱，人脉，这些都是你实现计划所必需的）
? ②喜欢程度（三个计划的态度? 迫切，缺少热情还是满怀热情？）
? ③自信心（你相信自己一定会实现计划，还是不确定？）
? ④一致性（计划本身有意义吗？与你的工作观念和人生观是否一致?）
5.潜在考量
? （1）地理环境--你住在哪里？
? （2）你获得哪些经验？
? （3）如果选择了其中一种计划，这将对你产生什么影响或带来什么结果？
? （4）你的生活会变成什么样子？你想玩自己成为什么样的人？你希望自己在什么行业或企业工作？
6.其他内容
（1）除了事业和金钱，其他事情你也要放在心上。事业和金钱，对你随后几年发展方向能够起决定性作用，但任然有一些其他关键因素需要引起你的注意。
（2）上述的任何一个因素都可成为你随后几年人生计划的起点。如果你发现自己陷入困境，就试着根据上述列举的设计因素绘制一张思维导图。
7.一个可选计划填充图
以上内容摘取《斯坦福大学人生设计课》，个人笔记，仅供学习。可到书店网上购买此书，个人推荐阅读此书。
斯坦福大学人生设计课
1. 分析测评你目前的生活，帮助你找到自己的方向和路线
2. 制定并实现你的“奥德赛计划”
这是一本实操性的职业生涯指南，教你用设计思维重新梳理自己的人生观与工作观，找到真正适合自己的工作，过上快乐且有意义的生活。
本书的作者比尔·博内特和戴夫·伊万斯，都曾是苹果公司的设计师，他们在斯坦福大学一起开设了一门全新的课程，运用设计思维帮助大学生设计毕业后的人生。如今，这门课程已经成为斯坦福大学最受欢迎的选修课之一。
微淼拆书，帮1亿人快速成长！10分钟听完一本书，让读书不再难。
你好，这期音频为你解读的是《斯坦福大学人生设计课》。我会用10分钟左右的时间，为你讲述书中的精髓：如何通过制定“奥德赛计划”，实现我们的目标？
先提一个问题：你有没有给自己做过人生规划呢？如果有的话，这些规划实现得如何呢？我想，大部分人可能会说：“哎！计划赶不上变化，很多计划都泡汤了！”
其实你完全不用为此而感到沮丧，因为人生本来就是无法规划的，但是人生是可以设计的。
规划人生和设计人生有什么不同呢？规划好的人生，就是固定好了目标，你只需要去实现既定目标就好了。很多人之所以活得痛苦就是因为太忠于“初心”了，为了当初定下的死目标一直在咬牙坚持，也不管这个目标是不是正确。而设计人生，是一个不断创新和变化的人生体验过程，讲究的是“边走边看，低成本试错”。
《斯坦福大学人生设计课》这本书就是教我们如何用设计思维，让自己过上快乐且有意义的人生。
本书的作者比尔·博内特和戴夫·伊万斯，都曾是苹果公司的设计师，他们在斯坦福大学一起开设了一门全新的课程，就是我们今天要讲的斯坦福大学人生设计课。
好，接下来我们来说这本书的核心内容吧。我将从两部分进行解读。第一部分：分析测评你目前的生活，帮助你找到自己的方向和路线；第二部分：制定并实现你的“奥德赛计划”。
第一部分：分析测评你目前的生活，帮助你找到自己的方向和路线
在设计人生之前，首先要给自己目前的生活做一个评估，你需要用到一个测评工具：就是“健康、工作、娱乐和爱”的仪表盘。
健康，包括身体健康和心理健康。工作，包括你正在从事的有偿或无偿的工作；娱乐，包括所有能够让你感到快乐的全身心放松的活动；爱，包括亲情、友情和爱情。
我们把健康、工作、娱乐和爱想象成汽车仪表盘上的测量仪，一般来说，这四个方面并不存在绝对的平衡，而且在人生的不同阶段，每个人对健康、工作、娱乐和爱的关注度也是不同的。比如，对于单身青年来说，工作和娱乐所占比重比较大，已婚女士在爱的方面比重会增加，而对于中年人来说，健康是一个重要的关注点。
假如你工作很忙经常加班，那你就没有时间陪孩子，也没有娱乐的时间，长此以往可能会影响到你的身心健康，那你就要去调整你的仪表盘。
那么，这个时候你需要思考两件事情来决定你调整的方向：一个是工作观，一个是人生观。所谓工作观，就是你为什么而工作？你喜欢什么样的工作？所谓人生观，就是什么事情赋予了你人生的价值，让你的生活变得有意义？你是如何与家人、朋友相处，又是如何与世界建立连接的？
比如美食网红李子柒的美食视频在网络上广为传播，大家都很喜欢和向往李子柒的生活。
对于李子柒来说，她之所以选择了现在的生活方式，是因为她唯一的亲人——奶奶。她认为当下对她来说，最重要的就是对奶奶的爱与陪伴。因为李子柒从小失去父母，她最珍惜的就是亲情。那么她一定是思考过上面我们所说的人生观与工作观的问题，最终找到了她自己的方向和路。
她一边干农活，一边又录视频做自媒体，把工作、生活和娱乐很好的结合在了一起，成功地平衡了她的“健康、工作、娱乐、爱”的仪表盘，过上了自己真正想过的生活。
我们每个人都可以用仪表盘平衡法，去寻找自己的人生方向和路。但是这个仪表盘平衡法到底应该怎样运用呢？作者告诉我们一个好方法，就是记录“美好时光日志”。
记录“美好时光日志”将有助于你找到自己的方向和路，让你清楚自己想要什么，不想要什么。
比如，作为一名中学教师，你同时担任着班主任的职务，你感觉工作总是没有头绪，经常情绪不好。如果你能够记录一段时间的“美好时光日志”，发现在工作中最令你感到快乐的时刻往往是给孩子们上课的时候，学生的每一次进步或好的表现都令你开心或感动，但是常常令你不开心的事往往是你作为班主任要去处理的一些行政事物，那些繁杂的形式主义的工作常常会使你的情绪变坏，有时候甚至会影响到你给学生们上课的状态。那么，通过记录“美好时光”你肯定能发现，你并不适合担任班主任，你只喜欢教书，专心地做好教学工作，这就是你的方向。
在记录美好时光日志的过程中，你需要着重关注以下三个指标：
第一个指标是心流体验。你要留意你做哪些事情的时候会感觉无比投入，好像忘记了世界和时间，这样的做事状态就是进入了心流体验。
第二个指标是能量水平。你要注意哪些事情会增强你的能量，哪些事情会消耗你的能量。
第三个指标是快乐时光。记住那些让你兴奋的事情，只有兴奋的事情才能激发你的潜能，让你更容易走向成功。
第二部分：制定并实现你的“奥德赛计划”。
找到了方向和路线，清楚了自己想过什么样的生活后，接下来，我们来讲第二部分：制定并实现你的“奥德赛计划”。
首先要制定你的“奥德赛计划”。所谓“奥德赛计划”，就是让你同时设计三种不同的五年计划，体验不同的人生。
在制定“奥德赛计划”时，要注意这三个计划都应该是你真正渴望做的事情，是可以实现的，而不是你勉强自己去做的事情，也不是那种备用计划。另外，你要选出三个不同的方案，而不是一个主题下的三个不同的版本。
你可以参考下面作者给出的三种人生选择：
第一种选择是：针对你已经在做的事情，做一个延展性的设计。
第二种选择是：当你突然没办法做你现在的工作的时候，你想要做什么。
第三种选择是：在不考虑时间和金钱的前提下，你想做的事情，或者你想过的生活是什么样的。
那么，制定出“奥德赛计划”后，先不要急于去实践，成功从来不是一步到位的，你还要做原型设计和体验。什么是原型设计和体验呢？举个最简单的例子：设计师在设计一件产品时，通常都是先做一个小模型，然后再不断地改进、创新，一步步把产品做得更好。
设计人生也是这个思路，你必须要做原型设计与原型体验。比如，你想开一家美容院，你应该首先成为一名美容师，到至少一家美容院里去工作，了解顾客需求，摸索市场情况；你也可以跟有经验的朋友一起合作，以“边走边看，低成本试错”的思路去完成你的原型设计和原型体验过程。另外，在这个过程中，你还要建立自己的团队，为以后的独立发展做准备。
当然，你也可能在原型体验中尝试到失败的滋味，要知道，设计人生是一个动词，不断的变化和创新，才是精彩人生的主旋律。就像马云，曾经他也经历过很多次失败，但他还是不断地去做新的尝试，最终成为了今天的马云。
说到这儿呢，这本书的内容基本已经讲完了，下面我们一起来总结一下。
首先，我们介绍了如何用“健康、工作、娱乐和爱”的仪表盘来分析测评你目前的生活，找到自己的方向和路线。
其次，我们介绍了“奥德赛计划”就是为自己设计出三种不同的五年计划，并用 “边走边看、低成本试错”的思路去实现这些计划。
以上就是《斯坦福大学人生设计课》这本书的主要内容，期待大家通过学习，过上快乐且有意义的人生。
《斯坦福大学人生设计课》
Designing your life-- How to build a Well-Lived, Joyful life
【美】比尔·博内特 ?【美】戴夫·伊万斯
全书详细介绍人生思维模式的构建和设计，帮助需要找到生活目标的读者跳出惯性思维，勇于改变，进行快速试错，确立新的人生目标。
阅读需要小半个下午和小半个早上，看得快的话三小时左右。
具体包括分析评测目前的生活、创建人生的指南针、寻路、摆脱困境、制定你的“奥德赛计划”、原型设计、成功求职的秘密、好工作是设计出来的、主动选择幸福、对失败免疫以及创建团队十一个部分。
由于我去年已经找到工作进行过初步的人生设计，所以部分建议对目前还未投入工作的我而言没能产生及时有效性，选取我觉得不错的概念或者章节进行分享，重点想分享第十章——《你可以对失败免疫》。
1. 发现问题过程中辨识“重力问题”，避免陷入“重力问题”的沼泽
重力问题并不是真正的问题，因为它不能被解决。如果一个问题不能被解决，那么它就不是一个问题。它只是一种情况、一种环境、一种生活现实；它像重力一样，是一个无法解决的问题。
重力问题有两种情况——一种是无法解决的问题（如地球重力问题），一种是不具有可操作性问题（如提高诗人平均收入问题）。
比如“我工作的公司是一家家族企业，已经传承了5代人。作为一个‘外人’，我根本没有机会晋升到管理层，我该怎么办呢？”
在过去的132年间，公司的管理层都是由家族内部的人担任，没有一个外姓人。你觉得只要自己工作表现突出，耐心静候时机，三五年后你就会成为公司副总裁。好吧，你可以花上三五年去等待时机，但是你要清楚你未必会成功。你可以秉持初衷，但应该选择一家不是家族企业的公司。
换个角度思考这家家族企业：值得信赖的企业，可观的收入，都是你职业安全感的来源。没有了连续升迁的可能性，你也就不必要承担过多的责任——你可以平衡好工作和生活，也可以寻找更感兴趣的事情去做，放弃对权力的追逐。你可以在工作岗位上创造出新的价值，促进公司发展、增加利润，成为某个方面的专家，做一个职场达人。也许你永远不会成为公司的副总裁，但你有可能成为工资最高的中层管理人员。如果你获得了期望中的工资，谁还会在乎一个头衔呢？
面对重力问题，唯一的解决途径就是接受它。这就是“you are here”这句话的含义，即设计思维中的“接受”阶段。接受，也是设计人生的起点。人生设计的起点不是你希望达到的地方，更不是你认为自己应该在的地方，而是你当下所处的真实位置。
2. 人生设计评估
评估当前情况（you are here）的一个方法就是关注“健康/工作/娱乐/爱（HWPL）”仪表盘。这个表盘并非一个完美的平衡模式，在人生的不同阶段，对四种类型的关注度各不相同。它会帮助我们发现在当下你是否存在需要解决的问题，以及你的问题是不是一个重力问题。
3. 创建人生指南针，反思工作观与人生观
工作观涉及的内容十分广泛，不仅包括做什么，还包括如何整合不同的问题，例如服务他人和社会，工资和生活水平，成长、学习、技能和天赋。
人生观的问题更像是哲学问题，因为我直接在书上写了我自己的答案，所以没法图片分享。
回答以上问题的目的是为了回答下列三个问题：
你关于生活和工作的看法中，是否存在互补的地方？
你的这两种看法存在哪些冲突？
一方会对另一方有促进作用吗？是如何实现的？
其实我在回答完上述问题之后会发现，我是“拒绝生活，只想工作”的，很有趣，至少我在回答问题之前，还没有发现自己潜意识里的想法是如此坚定。而我也发现，在回答最后一个大问题时，我在书上写下的是“爱/理解/支持，能更坚定的工作。”细想，和我的经历也确实相关。
书上说，当工作观和人生观达到和谐一致后，你就会有一个更清醒的认识，从此拥有和谐的、有意义的生活，在“你是谁”、“你信仰什么”以及“你在做什么”三个方面保持一致性。
4. 制作“美好时光日志”
AEIOU法是包括活动、环境、互动、物体、用户五个方面的思维观察法，目的是为了拉近镜头，放大细节，发现生活中的哪些活动对你真正有益，哪些活动是无益于你主要活动并会形成干扰项。
5. 又是一个思维导图，摆脱困境的方法之一就是，拥有很多个新的选择。通俗一点来说就是，一条路堵死了你会心慌，但是当你发现还有无数条路可以走且不一定会堵死的时候，你稍微不慌了一点，然后就可以开始接着走走。大不了，再被堵死。
书上说这个格兰特做完思维导图之后思维发生了转变233，他不再想着找到一份完美的工作，而是思考如何让自己的工作变得“完美”。
格兰特能这么想，也行。
6. 辨别无法消失的“锚问题”
顾名思义，锚会把你固定在一个地方，让你无法前进。
书上又用了很多故事告诉我们：不要固执地坚守一种无用的方法，不要把一个可解决的问题变成一个“锚问题”。重新定义解决方案，寻找其他的可能性，以具有可行性方案为原型进行设计，从而摆脱困境。
比如有一个人，他想骑驴穿过大峡谷。但是骑驴穿过大峡谷有体重限制——200磅。他太胖了，有221磅，于是减肥，一年、两年、三年，减到了203磅。嗯但是吧，带瓶水就又有209磅。
挺可怜的是吧，他就没去成。但是吧，他本来是想穿过大峡谷的，可以改变想法为“纵览大峡谷风光”——乘坐直升机、坐船或者徒步都可以。
我在没看到书里答案之前的第一反应是，要不骑马吧，改变不了体重那换一个承受力更强的小动物载你。非要在驴身上吊死……
7. 奥德赛计划
奥德赛计划是为你的人生设计三个可替换的5年计划，每个计划包含若干要思考的问题。图片可以直观反应出时间表、六字标题的核心内容、四个仪表盘的衡量等详细计划目标。目的在于明确未来重点需要做的事情，帮助我们实现梦想。
8. 进行原型对话——人生设计采访
大概到这里，你能弄懂你想实现的目标、你能实现的目标，所以书上开始建议我们去了解他人的经历。听他人的故事，亲身体会一下那种“经历”，这就是原型对话中的原型体验。
9.在主动选择过程的四个步骤——收集和创建选项、缩小范围、选择、放手向前看，有一个缩小范围列表里的有趣实验。
在一家零售店，研究人员摆出了6种不同口味的果酱（都是一些新奇的果酱，如猕猴桃——橙子味、草莓——薰衣草味）然后观察顾客。第一周，有40%的顾客停下来试吃，有13%的顾客购买了其中的一种。
几周后，在同一家零售店的同一时段，研究人员将果酱的口味增加到24种。这次，大约有60%的顾客停下来品尝，试吃人数是第一周的1.5倍，但只有3%的顾客购买了其中一种果酱。
这个研究告诉我们，我们喜欢拥有许多选择，同时，太多选择会导致我们无法做出决定。
那么问题在于，如何在多项选择里，删除一些选项？有的人害怕删错了选项。
“批萨-中餐”效应是这么说的：
在这种情况下，当小华给出了第一个“都可以”的答案时，小华以为那就是他的所想，直到小明说出了他不喜欢的决定时，他才知道自己的偏好。所以，只有在选择后，才会意识到自己的偏好。因此，当你缩减列表范围、删除选项时，实际上你什么也没失去。
如果错了，你会知道的。
10. 对失败免疫
失败免疫的第一个层级——积极采取行动，快速失败，认识到失败的价值在于消除麻烦。
哲学家詹姆斯·卡斯写了一本非常有趣的书——《有限与无限的游戏》。在书中，他指出，我们做的每一件事都是一个有限游戏（为了获胜，我们遵守规则），或者是一个无限游戏（游戏中，我们玩的是规则，目的是为了获得快乐，让游戏继续下去）。
要记住在人生设计中，我们一直在进行一场无限的游戏，游戏中，你会越来越接近真实的自己，并通过不停地设计来展现自己令人惊叹的一面。抱着无限游戏的心态，你所做的就不仅是减少失败，而是真正对失败免疫。没错，你会体验到痛苦、失去和挫败，但这些体验会让你在现实生活中更具复原力。
其实我最有感触也最想分享的在于书本的最后，有一个标题很惊艳，叫做
“成长到死”。
故事的主人公叫雷德，他从小学五年级开始，一直到高四（美国高中四年制），13年里每年都在竞选班长，但从没成功过。雷德的父母看到他不断受打击非常心疼，但每次雷德宣布“我要再次参加竞选”时，他们都没有劝阻。
雷德对此毫不介意，他不会改变自己的想法。他认为，如果他坚持下去，就会知道自己到底错在那里，而且他相信自己一定会成功。在他看来，失败只是人生的一部分。随着一次次落选，失败带给他的痛苦越来越小，他也变得更加勇敢，不断尝试新方法，如运动和表演，看是否奏效。这些常识大多没有成功，但他依旧保持着良好的心态，每次竞选他都全力以赴，展现出最佳状态。高四这一年，他终于成为班长，他十分兴奋——不是因为他获胜了，而是因为他的坚持终于有了回报。
关于雷德的故事没有完，这个宝宝命途多舛，上了常春藤名校之后还……
不能什么都和你们说，这样大家都很懒，坐享其成等着别人分享读书精华。
失败免疫后有一个失败重构练习，记录失败的经历、对失败进行分类、鉴别出蕴含成长机会的失败。
想起以前有人告诉过我，有的时候脸皮要厚一点，不要那么容易脸红，就算你衣服穿反了，估计也没有人注意。嗯，确实，别把自己太当盘菜，嬉皮笑脸面对人生的难，也是一种好的心态。
每个人都是自己人生的设计师——《斯坦福大学的人生设计课》
每个人的人生都是自己设计并制作出来的，可以说你现在有什么样的生活都是五年前种下的果。可是人道中年之后，我会越来越茫然，越来越害怕自己的一生就这样庸庸碌碌的混完了。我想找回年轻梦中的自己，那样的青春肆意，有各种奇思妙想和不着边际的想法。但是真正的拿出一张纸来，脑子完全是一片空白。可能在日常生活中，我已经学会了衡量自己的想法是否实际，那些所谓的爱好，奇怪的想法，都被我深深的埋起来被时间消耗掉了。
一次偶然，看到这个《斯坦福大学的人生设计课》，最开始是在TED听演讲，继而又开始看书。开篇第一句说到我的心坎中去了，你希望你的人生是工艺品还是艺术品？看看我们从小开始就统一的学习，学习统一的科目，甚至是连工作都基本上全部都是统一的流程。然后你在什么岁数就要做什么事情，什么时候开始恋爱，什么时候结婚，什么时候生孩子，好像我们就是流水线上的一个产品。
所以，当你想鼓起勇气做自己的时候，那么 首先，先分析测评一下你的生活 。?
发现问题+解决问题=精心设计的人生? ? ?? 你遇到了什么问题？
回答这个的时候要注意，不要上来就说，“我的生活糟透了，我现在的工作非常讨厌，我得换个工作。”要注意这个可不是一个好问题，“我现在的工作不仅不能让我的能力提升进步，而且还过于繁忙，使得我根本没有时间照顾家庭和孩子，最主要的是薪水比普遍相同的职位低。”那这个问题就揭示了你需要换工作的本质。“我需要一份更好的工作”——这并不能解决你下面的问题——“我工作不顺心，还不如在家陪孩子”。一定要注意，好问题并不代表它是你真正面临的问题。
同时你要小心重力问题。重力问题只是一种情况，一种环境，一种生活现实；它像重力一样，是一个无法解决的问题。比如“我最近遇到了一个大麻烦，不知道怎么办。我感觉整个人非常沉重——骑自行车上坡时也越来越困难，那种沉重感总是跟着我，我不知道如何去除它。你能帮助我吗？”? 没错，非常可笑的一个问题，但是我们在日常生活中却经常问出口“我不想锻炼也控制不住饮食，我想瘦，有什么办法嘛？”“我现在失业8年了，他们给的工资也太低了，怎么也得给我2w，可是现在工作也太难找了？” 这些问题难道不可笑嘛？
如果一个问题不能被解决，那么它就不是真正的问题。接受自己的人生，接受所有的问题，接下来
提好问题之后，评估自己的生活，就这4个方面的情况写几句话，健康，工作，娱乐，爱。从这四个方面开始给自己打分，制作自己的迈速表。看看自己各个方面的分数和具体的事情是那些，那些地方不及格。
工作要考虑到自己精神上的满足，收入，荣誉感，提升感。健康，不仅仅是身体上的，精神上的，情绪上的都要写到。关于爱，你的父母，孩子，伴侣，朋友之间的关系。娱乐，你有自己的娱乐活动嘛？还是就是打打手机游戏看看电视？
像设计师一样思考，开始反思，反思自己的生活。记录美好时光日志，记录下你全身心投入、精力充沛的时刻和分心、无法集中精力的时刻，这有助于你提高专注力，并且发现是什么在发挥作用。“美好时光日志”中要包含两个元素：活动记录（记录能让你全身心投入并感到能量充沛的活动）和反思（哪些活动让你有收获？收获是什么？） 当你明白什么活动会让你全身心投入时，你就会知道如何设计人生了。 发现并找出你的心流时间，找出特别消耗你能量的事情。最好连续记录三周，然后统一梳理，就很容易发现这两种。
思维导图拓展人生：当你经历过上面的步骤之后你发现了自己的全身心喜爱的事情，但是出于实际的问题，你无法改变。这个时候仿佛就陷入了死循环，你不喜欢谈客户，你喜欢旅行喜欢远足喜欢骑自行车。但是谈客户才能有工资有提成，旅行远足骑自行车不能赚钱。这很正常，接受问题。陷入困境。克服困难，构思、构思、再构思！打开你的思维，跳出现实的约束，勇敢地进入一个更为广阔的“我可能想要什么”的世界。这个时候运用三层词兴趣联想法。你可以从一个词联想到相关的词汇，以此类推，逐渐打开创意空间，让更多想法随之产生。思维导图采用图解的形式，把你的想法以及与其相关联的想法自动地连接在一起。
1．选取一个主题2．制作思维导图3．制作次级连接，并创造概念（将概念连接起来，建立概念混搭模式）就像上面这张图一样，把自己的兴趣写下来然后开始创造联想，越开放越好，越跳跃越好。然后开始写第二层相关联的，写第三层相关联的甚至是第四层相关联的。这就是创新。
在设计人生时，最有效的一个方法就是设计多种人生计划。现在，请你想象一下 ，然后写出未来5年的三个版本的人生计划。我们将这种方法称为“奥德赛计划”。 只要你做了计划，就已经获得了三种完全不同的、完全可以维持生活的工作机会。
第一种，当下正在做的事
第二种，若当下发生巨变，最想做的事
第三种，不考虑金钱形象各种现实条件时，最想做的事或者你想过的生活。
摆脱惯性思维，不要思虑过度，立刻行动起来！这是一个可以改变人生的练习。
之前看过一个视频，讲的就是一群6，70岁的老人对年轻人有什么想说的，大部分人说的都是，要勇敢点，不要害怕，勇敢的去尝试，你想做的事情。哪怕失败了，你也做过，而不会在老了之后白白悔恨。以上就是《斯坦福人生设计课》前五章的内容，有兴趣的还是很推荐自己看一下书，特别是书中的练习。跟着去做，你会发现平时自己能难看到的一些东西。
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提取码: u1u9
书名：斯坦福大学人生设计课
作者：[美]比尔?博内特
译者：周芳芳
豆瓣评分：7.8
出版社：中信出版集团
出版年份：2017-12-20
页数：280
内容简介：斯坦福大学人生实验室的创始人比尔博内特和戴夫伊万斯不仅是硅谷著名的创新者，同时也是知名的人生设计师——他们开设的人生设计课是斯坦福大学近几年极受欢迎的课程。
博内特教授和伊万斯教授认为，人生并不存在唯一的最优解，人生也不可能被完美规划。正如设计师不会一味“思考”未来而是主动去创造未来一样，你需要利用设计思维模式，找到自己的生活目标，集中精力，为自己创造更多的可能性，大胆尝试，这样才有可能改变命运。
在人生设计的过程中，你需要：
? 保持好奇。激发你的探索欲，发现自己的兴趣所在。
不断尝试。将目标付诸行动，不断尝试，切忌空想。
? 重新定义问题。重新审视目前的状况，转换思维模式。
? 保持专注。学会放手，专注于过程。
? 深度合作。与他人合作，适度求助。
本书并不是让我们对未来进行虚构或幻想，而是让我们跳出惯性思维，勇于改变，进行快速试错，找到新的人生目标。这门课在大学生和专业人士的实验中成效斐然，并且帮助很多人改变了他们的生活。不管你是18岁还是80岁，斯坦福大学人生设计课都能帮你找到更适合自己的职业方向，重启你的人生。
作者简介：比尔?博内特（Bill Burnett）和戴夫?伊万斯（Dave Evans）共同创建了斯坦福大学的人生实验室。
比尔?博内特现任斯坦福大学设计项目的执行董事，他曾是苹果公司强力笔记本系列产品的主管，以及某设计咨询公司的CEO。
戴夫?伊万斯时任斯坦福大学设计项目讲师、管理顾问，也是美国艺电公司（Electronic Arts）的创始人之一。
大学生必看 《斯坦福大学人生设计课》人生如何设计？
做工程的优点是更加稳健，肯定会有阶段性收获，而且更容易被人理解，因此更适合人生前期，或者是方向清晰的阶段。人生设计的好处是做出更加有趣、没有痛苦的决策，探索过程本身就是个快乐的创作过程，更加适应变化，更容易活出独特的人生。人生设计更适合希望从头开始，或者决心转换人生方向的人。
你喜欢哪一种呢？其实这背后的终极问题是：你希望自己的人生是一个工业品，还是一个艺术品？是一个项目还是一次创造？或者是两者的结合？
不管你的答案是什么，你都应该了解人生设计，毕竟，你的人生自己不设计，又有谁能设计呢？
不要“做出决定，坚定推进”，而是“边走边看，低成本试错”。? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
不是找到最适合自己的方向，而是拥有很多个选择
当你在犹豫是否要去大城市生活，犹豫是否要离开北上广，犹豫是否应该换个行业时，你最常听到的方法是——认真做调查，访谈很多人，做很多测试并得出结论，列出决策平衡单，最后做出一个最好的决定，然后坚持下去。
人生设计课则提供了一个全然不同的思路：当你没有真的推进的时候，你根本不知道自己会遇到什么困难。互联网公司的做法是进行AB测试，而最聪明的人生设计方法，是做一个“AB人生原型”，然后开始小范围试错。
比如说你可以请假去大城市或者老家试着找找工作，看看有什么机会，会遇到什么样的老板。在你想去的行业和领域中结识一些业内人士，听他们聊聊自己真实的工作，看看自己是否感到兴奋；研究几个小领域，看看自己是否喜欢钻研；尝试写作、线上分享，或者主动运营一项小业务，观察大家是否有不错的反馈？
真正的高手懂得花很长时间列出选择，摸清情况，体验感受，找到以后身心如一、全力以赴的方向；而大部分人更热衷于尽快动手，以消解自己的选择焦虑。 其实，选择正是设计里的最高价值，也是最应该花心思的事。
《斯坦福大学人生设计课》，教你设计自己的人生
很多人都曾经梦想过自己想要成为什么样的人，但是，长大后，你最终成为了谁？？
不少人甚至在实现这些理想之后，反而发现每天的生活和想象中的完全不一样，日复一日，单调乏味。
很多人当初定下目标时，要么随大流做决定，要么就是简单迎合他人的期望，或者是以为自己的人生可以按部就班的遵照计划来走。
可是，随着眼界、能力、资源的变化，每个人想做的事情都会发生变化。而且，如果你一开始选的路就是错的，那么你的坚持只会让你在错误的道路上越走越远……
这其实都是规划思维惹的祸。
规划思维，就是认为生活是一项工程，从头到尾的每个细节，都是可以提前想好，并且认为它只要找到目标，就要坚定地去完成。
于是很多人不知不觉走远了，内心的矛盾冲突却越来越激烈，明明走在成功的道理上，却仍然感到迷茫、不安和痛苦，所以，规划思维有时候，也是个大坑。
想放弃现在的成就，觉得太可惜，不放弃，又不甘心。
站在人生的十字路口，应该怎么办呢？
今天和大家推荐这本书，正好可以帮助大家学会如何用“设计思维”来设计自己的人生。
这本书提供了一种新的思维方式：设计思维。
用设计思维可以帮我们重新梳理自己的人生观，找到真正适合自己的工作，过上快乐且有意义的生活。
设计思维要求我们像产品设计师一样，用动态的目光去解决人生各个阶段所遇到的问题。它要求我们重新定义问题，找到尽可能多的选择，然后选择一种快速尝试。
如果你对现在的生活不满意，又不知道哪里出了问题，你会需要这两个工具：识别重力问题，用仪表盘检测。
重力问题，指的是那些没有办法被解决的问题。
比如，你找不到工作，因为失业在家1-2年了，怎么办？你没办法改变用人单位对长时间失业的人的刻板印象，这就是没有办法解决的问题。
这些问题，就像地球重力一样，改变不了，只能去面对。
接受现状是一切设计的起点，人生设计也一样。
起点不是你希望到达的位置，也不是你认为应该所在的位置，而是你当下所在的位置。
这个仪表盘，由四个要素组成：工作、娱乐、健康、爱。
你可以通过评估这些要素的满意度，来把握自己的生活。
比如工作，你可以把自己日常工作内容都罗列记下来，评估一下，哪些具有增长价值，哪些纯粹是在消耗自己的时间精力，然后评估一下自己对工作的满意度，它有没有实现你的价值，你有没有成就感，做的是否开心等等，得出综合的满意评分。
娱乐也一样。把除了工作之外的娱乐活动写下来，看看自己有多少活动是为了追求乐趣，而不是追求价值。
相信你也曾经做过为了节约时间，常常双管齐下，扫地的时候听英语，散步的时候还要戴个耳机听本书……
但这其实并不是真正的娱乐。
纯粹的娱乐活动太少，身体会出现反抗，表现出来，就是对工作失去热情。
对于健康，建议大家每天都去做一次体检，评估一下自己的健康状况。
这里的健康，不仅仅是身体状况，还应该包括情绪和心理上的健康。
还有爱。它在很多方面都有体现，比如对恋人、孩子、父母、朋友等等，列出你的清单，看看自己平时给出多少爱，你又得到多少反馈，别人所给出的爱，你有没有感到到。
最后，根据对这四个要素的综合评估，我们就能客观得到一个结果。其实在评估的过程中，我们就可以看出自己哪些方面出了问题。
生活的幸福感，主要就来自于这四个要素的平衡。
当然，完全平衡是不可能的，但最主要的是要清楚自己最在乎什么。
这对设计满意的人生至关重要。
人生的选择没有对错，只有你自己满意不满意。
人生中绝大多数时间我们都在工作，如果你只是为了改善生活而工作，那得到满足后你就会迷茫。
按照这个思路，你需要反思一下工作观，你的工作所积攒的这些势能除了改善你的生活境况以外，是不是能和某种宏大的意义连接上，你有没有一颗要放到天上去的星星。
要知道，任何工作都能积攒势能，但是每个工作的意义和目标是不一样的。很多人之所以迷茫，是因为没有想过这个问题。
所以，你可以想要更多的势能，但是那些都是你持续做某件事的结果，也是追求更伟大目标的手段。
我们每天从事的各种活动，无论是体力的还是脑力的，都在消耗我们的能量，不一样的是，一些活动会让我们感觉得到的能量大于消耗的能量。
比如，你不得已接手一项工作，费尽心思也只能勉强交差，这件事所感受到的能量，远不如自己付出消耗的，于是会感觉自己被掏空。
但如果你很喜欢写作，那么写完一篇文章时获得的喜悦和成就感，就有可能远远大于你为了写作所做的消耗，所以哪怕你刚刚写完文章，但你仍感觉心情舒畅，精力充沛。
所以，你可以看看哪些工作能让你感觉能量充沛，哪些是你得逼着自己去完成的。
对于心流体验，想必大家都非常熟悉了。
心流，就是指完全沉浸在某种状态中，感觉不到时间的流动。
前面提到的写作例子，因为是喜欢的工作，就很有可能产生心流。
用心观察并记录心流体验，这是我们找到方向的重要指标。
而通过“美好时光日志”，找到能激发自己的事情之后，我们就可以调整自己的重心，赋予它意义，这时候自己就会像一个火箭一样，有自己明确的目标，知道自己想要什么，并坚定地在自己的轨道上前进了。
如何设计充实且快乐的人生----斯坦福大学人生设计课
这本书告诉你人生是可以设计的，而且幸福的人生是设计出来的。另外，这也是一份职业生涯规划的指导书，通过阅读本书，你可以设计出一份期待的好工作。
那具体如何设计呢？
设计的起点是评估目前的生活，知道自己所处的位置，以及自己要解决的人生设计问题是什么。
起点
如何评估目前的状态呢，可以借助仪表盘，分别从工作、娱乐、爱、健康四个方面评估，给每一项进行打分，当然你可以根据自己的情况扩充或者修改这些选项。
根据打分情况，确定你需要解决的问题，书中还提到重力问题的概念，就是要识别你的问题是否是可以解决的，如果这个问题是无法解决的或者不具有可操作性型（比如提高诗人的平均收入，这个是市场需求决定的，很难靠个人能力扭转）。
指南针
确定问题之后，接下来要做的叫创建人生的指南针，什么是人生指南针呢，就是你的工作观和人生观，确定你的工作和人生中那些你认为重要的事情。关于工作观，你可以通过问几个问题确定，比如工作的目的是什么，有人为了赚钱，有人为了提供帮助；工作的原因是什么？是什么让工作变得有趣？是充满挑战，还是因为工作内容本身吸引你等。关于人生观，同样的可以自问，比如，是什么赋予人生意义？是什么让你的生活充满价值？金钱、名誉、个人成就会提高你的生活满意度吗？等等。
寻路
寻路要做的是发现你的兴趣所有。所以寻路的线索是关注投入和能量，跟随快乐前行，做能够吸引你、让你兴奋的事情。关注投入和能量的目的是发现，当我们投入那些活动时，我们是兴奋的，是有心流体验的，是可以废寝忘食的，同时觉察，投入的当下是消耗能量让你筋疲力尽，还是增加能量让你精力充沛的。
那如何寻找这些活动呢，文中提到了一个工具，叫美好时光日志，记录内容是活动记录和反思。活动记录描述能让你全身心投入并感到能量充沛的活动，反思则是觉察为什么这些活动我们能全身心投入。
具体样式可参考下图：
摆脱困境
找到了自己兴趣所在，接下来是摆脱困境，寻找那些我们感兴趣的工作，那具体又是怎么做的呢，可以通过画思维导图实现。
比如格兰特通过寻路阶段，发现自己喜欢户外活动，他制作了如下的思维导图
制作思维导图的步骤是：
一，选取一个你喜欢的主题；二，制作思维导图；三，制作次级链接，并创造概念，其实是逐步发散思维的过程。
制订“奥德赛计划”
在这一步，根据上面的思维导图，设计适合的三种不同人生，如果实在想不出来，也可以借鉴如下的方法：选择一，已经在做的事情；选择二，想做的事情；三，在不考虑金钱和形象的前提下，想做的事情。针对每一个选择，设计奥德赛计划。
制订计划的时候，给每一个计划起个名字，针对每个计划提出两到三个问题，评估物力（时间、金钱、人脉等资源是否拥有）、喜欢程度（迫切、缺少热情还是满怀人情）、自信心（你相信计划能够实现吗，还是不确定？）、一致性（该计划是否和你的人生观、工作观相吻合）
原型设计
原型设计，就是通过体验的方法把未来的生活具体化，同时通过访谈职业人士深入了解具体职能。原型设计主要是让我们看到具体职位的卸妆照，可能和我们想象的大相径庭。比如我们看到了培训师，培训时的神采飞扬，了解到一次培训的可观收入，却不了解作为空中飞人的奔波之苦。
最后，就是求职，拿到你喜欢的工作。
设计自己的精彩人生——读《斯坦福大学人生设计课》
? 初心从“名词”转换为“动词”，我们就能找到自己真正关切的东西。你在尝试中学到的东西，也会迭代到未来的新选项中去。因为人生设计本身就是一个持续观察和体验的过程。这么想想，好像尝试，错误这些也没有什么大不了的。
? 传统的职业规划思路——“专注初心，找到最适合自己的选择，做出决定并且把事情做成。”人生设计的思路——“重新定义问题，找到尽可能多的选择，选择一个进行快速尝试，直到成功。”
? 其实想想有的时候正是因为这是我们自己的人生，所以我们才有那么多的顾虑，那么多的瞻前顾后，反而导致迟迟不能下决定做出一个决定，又不愿意承认自己的错误。发现问题又不能够及时止损，这其实才是最大的问题。中国有句谚语叫做站着说话不腰疼，如果把这种思维运用到我们的植牙，或者是人生设计当中来，把这个人生把这个选择当成是别人的人生当成是别人的选择，我们反而能够没有那么多主观的焦虑和担心，没有那么多的瞻前顾后，反而能够更轻松和更准确的做决定。
? 人生是一段旅程，不要纠结目的地在哪里，而是专注于过程，这个过程会给自己带来什么。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 发现问题+解决问题=精心设计的人生
? 有时，你觉得自己需要换份工作，但你实际上并不知道自己真正需要的是什么。有时，你在处理问题时，就好像在做加减法一样，期望得到某个东西（加法）或失去某个东西（减法）。的确，我们都想得到更好的工作、赚更多的钱、获得更大的成功、有更多的储蓄、减掉近10斤的体重、避免不幸、消除痛苦，但我们并不清楚自己为什么感到不满，只是模糊地感觉自己想要一些不一样的东西，或者更多的东西。
? 如果我们问遇到的问题是一个重力问题，注定结果无法改变，那我们可以尝试改变自己的想法或者是尝试改变自己的路径。
评估
对自己的状态进行评估
工作
娱乐
爱
健康
我为什么在这里？
我正在做什么？
这一切为什么重要？
我的人生目标是什么？
人生的意义是什么？
-这些就是设计人生需要解决的问题。
创造
创建指南针：工作观+人生观
工作观：
? 工作对你来说意味着什么？
? 工作的目的是什么？
? 工作的意义是什么？
? 是什么让工作变得有趣？
人生观：人生观是你对世界以及世界如何运行的看法
? 是什么赋予了人生的意义？
? 是什么让你的生活充满了价值？
? 你是如何和你的家人，你所在的社区以及整个世界建立起来联系的？
? 为什么金钱、名誉和个人成就会提高你的生活满意度？
? 在你的人生中，阅历、成长和成就感重要吗？有多重要？
目标：
? 我是谁？
? 我的信仰是什么？
? 我正在做什么？
我的工作观
为什么工作？工作为了什么？
工作首先要解决我的收入，让我衣食无忧。其次工作要带给我归属感和价值感。
工作意味着什么？工作与个人、他人以及社会有什么联系？
工作个人才能生存，能与他人发生联系和互动，整个社会也才能运转。
好工作或者有价值的工作是什么?
首先要解决我的收入，让我衣食无忧。其次工作要带给我归属感和价值感。
工作和金钱的关系？
工作要带来金钱，满足我最基本的生活和物质需求但是不必只带来金钱。
一个人的经历、成长、成就感和工作有什么关系？
在成长的过程中，我们需要去工作来生存和与社会建立连接。而个人的很多经历和成长以及成就感都是工作带来的。
我的人生观
我为什么在这里？
这个问题我还没想好怎么回答
生活的意义和目的是什么？
是啊，人生一世几十年，最后终归会尘归尘，土归土，那么我们来人世间走一遭的目的是什么？我觉得是体验。体验花花草草，体验刮风下雨，体验开心，体验悲伤。
个人和他人之间有什么关系？
没有人能独活在这个世界上。我们总要跟他人建立这样或者那样的联系。我们跟他人之间是一种互补，平衡的关系。
家庭，国家和周围世界的融合点在哪里？
这个问题有点大，我没有特别理解这个问题的意图。
什么是善？什么是恶？
我一直觉得善良就是最根本的对别人的设身处地的着想。
邪恶就是以单纯利己为目的的伤害别人的行为。
是否存在更高级的力量？
我觉得是存在的。我始终坚信宇宙的某个地方，存在高于我们生命的一种能量。我们也能够跟这种能量产生链接。我们跟这种能量，包括我们身边的动物，植物，都是联系在一起的。
遇到困境时，想尽可能多的选项，这样才能带领自己找到更多解决问题的方法。
计划应该可以变通。得这样不可是一个误区，而这个误区也阻挡我们前进。
重新定义解决方案，寻找其他的可能性，以具有可行性的方案（如进行徒步）为原型进行设计，从而摆脱困境。
聪明的现代人总是试图做正确的事情，并且期望立刻得到正确答案。换个角度看一下你的工作，看看你能否从全新的视角去评价它
转换你的思维模式，不再纠结于解决问题（下一步我要做什么），而是发展你的设计思维（我能够想象出什么）。这样，你就可以像设计师一样思考问题，用创造力构想出大量重要的想法和主意了
有需求美好的生活等着我，我可以自己主动做选择。
美好时光日志
能量
投入
心流
记录能量和反思
活动
环境
互动
物体
用户
找出巅峰体验，制作思维导图，到第三层
分别制作能量~投入~心流三个思维导图
研读每张导图的外围因素，挑选三个能立刻引起你注意的因素，然后针对每个因素写出一段工作描述。 为每段工作描述创造一个角色，并画一幅草图。
制定三个五年计划
采访相关行业的人了解资讯
制定3个月实习期
头脑风暴
提出适当的问题（开放性，不包含答案，）
热身（培乐多彩泥）
集思广益
为结果命名并进行规划（总结，投票）
标准模式的失败率之所以这么高，是因为采用这个模式的人都错误地认为，适合自己的完美工作就在那里，正等着他。
好工作不是找到的而是设计出来的，同理好工作也不是通过我们网络求职来找出来的，而是可以通过我们的人生设计采访工作来找到。
通过不断询问，获得推荐，建立人际关系网。
我们寻找的是工作机会而不是工作
不论你从哪里开始，以及你现在的生活和工作是什么情况，我们都可以确定，在设计人生的过程中，每人都有一个目标，即：幸福。
幸福不是许个愿，拥有幸福的前提是选择幸福，幸福不是拥有一切，幸福是断舍离。
人生是一个过程，而不是一个结果。
人生并不只有输和赢，人生是一个不断学习的过程，是一个无限游戏，当我们像设计师一样应对人生时，我们就会时刻充满好奇心，想知道下一刻会发生什么。
思维误区：这是我的生活，我可以独立完成设计。
重新定义：要想活出自己的人生，对人生进行设计，就需要与他人进行合作。
我们的人生不光跟我们自己有关，还跟很多人有关，其中有些人我们甚至都不认识。按照整个宇宙都是相联系的，我们人生当中的一些可能性或者机会，可能就在其他人身上。因此我们要走出去，拓宽自己的圈子，接触其他人。
